Għadek tiddubita l-effettività tat-treadmills bħala tagħmir tal-fitness?Tħossok aktar bored milli jogging barra?Jekk weġibt iva għal xi waħda minn dawn il-mistoqsijiet, tista 'tkun qed titlef xi wħud mill-benefiċċji ewlenin ta' treadmill.Hawn huma ftit raġunijiet għaliex treadmill jista 'jkun żieda kbira għar-rutina ta' workout tiegħek.
ambjent ikkontrollat
Wieħed mill-akbar benefiċċji ta 'treadmill huwa l-ambjent ikkontrollat li jipprovdi.Filwaqt li l-ġiri barra huwa ċertament pjaċevoli, il-kundizzjonijiet tat-temp jistgħu jduru malajr sfavorevoli, u jagħmlu l-workout tiegħek inqas minn ideali.Bi treadmill, tista 'żżomm temperatura kostanti u timmonitorja l-veloċità u l-inklinazzjoni tiegħek.Ġewwa jippermettilek ukoll li tgawdi t-TV, films jew mużika waqt li tkun qed taħdem.Billi tneħħi l-ostakli mit-temp, it-terren jew il-post, tista 'tiffoka fuq l-eżerċizzju u l-kisba tal-miri tiegħek.
Bini ta 'Qawwa u Resistenza
Workouts tat-treadmill jistgħu jtejbu s-saħħa t'isfel tal-ġisem tiegħek u r-reżistenza fit-tul.Hawn huma xi suġġerimenti biex timmassimizza l-potenzjal tas-saħħa tiegħek waqt li tuża t-treadmill:
1. Uża inklinazzjonijiet għoljin: Iż-żieda ta 'inklinazzjonijiet tista' fil-fatt taħdem il-muskoli tiegħek, speċjalment il-hamstrings u l-glutes.
2. Għaqqad l-intervalli: L-alternanza bejn sprints ta 'intensità għolja u perjodi ta' rkupru aggressivi tista 'tgħin biex tibni r-reżistenza u tinħaraq ix-xaħam.
3. Uża Bands ta 'Reżistenza: Dawn jgħinuk tiġġieled il-piż tal-ġisem tiegħek stess u taħraq aktar kaloriji, u tibni s-saħħa fil-koxox, il-ġenbejn u l-ġenbejn.
prevenzjoni ta' korrimenti
Workouts tat-treadmill huma inqas impatt minn ġiri barra, li jpoġġi aktar stress fuq il-ġogi tiegħek.Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju jekk diġà għandek problemi fil-ġogi jew fir-riġlejn, jew jekk il-familja tiegħek għandha storja ta' korrimenti.Workouts tat-treadmill jippermettulek tikkontrolla l-wiċċ u l-pass, li jnaqqas il-probabbiltà ta 'inċidenti u korrimenti.
fattur ta' konvenjenza
Irrispettivament minn fejn int, tista 'faċilment taċċessa t-treadmill.Jista 'jinstab fil-gyms jew, għal dawk li jixtiequ l-kumdità ta' darhom stess, jistgħu jinxtraw għall-użu fid-dar.Meta wieħed iqis li m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar il-ħinijiet tal-ivvjaġġar jew il-kundizzjonijiet tat-temp, dan jista' jkun fattur ta' konvenjenza maġġuri li jkun kuntent li jidħol fl-iskeda tiegħek.
Bħala konklużjoni, treadmills mhumiex biss sostitut għall-ġiri fil-beraħ.Bil-kapaċità li tikkontrolla l-ambjent tiegħek, tiffoka fuq is-saħħa tal-bini, tnaqqas ir-riskju ta 'korriment tiegħek, u tgawdi l-faċilità ta' użu, huwa faċli li tara għaliex hija għodda popolari u effettiva għal kull dilettant tal-fitness.Għalhekk, kun żgur li tagħti ċans lit-treadmill u ara l-benefiċċji għalik innifsek!
Ħin tal-post: Mejju-29-2023