It-ġiri huwa eżerċizzju sempliċi ħafna, u n-nies jistgħu jikkunsmaw ħafna mill-enerġija tal-ġisem tagħhom permezz tal-ġiri, li jista 'jgħinna nilħqu l-għan aħħari ta' fitness u telf ta 'piż.Imma rridu wkoll nagħtu attenzjoni għal dawn id-dettalji meta niġru, u biss meta nagħtu attenzjoni għal dawn id-dettalji se jkollha benefiċċji akbar għall-ġisem tagħna.Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn id-dettalji dwar il-ġiri flimkien!
1. Tgħallem l-awtodixxiplina u kkultiva drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom.Ippjana skeda b'saħħitha, oħloq skeda b'saħħitha, segwi l-pjan, u tagħti attenzjoni għal dieta tajba.Barra minn hekk, huwa meħtieġ li tiġi eliminata l-kultivazzjoni ta 'drawwiet ħżiena għas-saħħa, tipproteġi s-saħħa tiegħu stess, u tipprijoritizza s-saħħa.
2. Il-ġiri, bħal sports oħra, m'għandux ikun eċċessiv.L-indulġenza żejda fil-ġisem hija essenzjali, peress li jrid ikun hemm progressjoni għas-7 livell.Qabel ma taħdem, huwa meħtieġ li jsiru eżerċizzji ta 'tisħin biex il-ġisem ikun jista' jadatta għall-intensità ta 'wara;Waqt il-ġiri, huwa importanti li tikkalma n-nifs tiegħek u tevita diffikultajiet biex tieħu n-nifs;Wara li tiġri, ipprova timxi bil-mod għal perjodu ta 'żmien mingħajr ma tieqaf f'daqqa, u ħalli ġismek il-ħin biex jibferixxi.
3. Oqgħod attent għall-kundizzjoni fiżika ta 'wieħed, tirranġa pjan ta' ġiri adattat, u tevita li tissagrifika wiċċ jew tbatija.Hemm ċertu limitu għall-funzjoni fiżika ta 'persuna, u huwa importanti li ma tħallix affarijiet żgħar ma jinnutawx.Meta tħossok skomdu, tisforzax lilek innifsek biex tappoġġja, u kun żgur li tinnotifika lill-persunal rilevanti u titlob l-għajnuna tagħhom.
4. Wara li l-funzjonijiet tal-ġisem jitnaqqsu, qatt ma tkompli taħdem.Kemm jekk tkun qed tiġri waqt il-kompetizzjonijiet jew teżerċita, il-ġiri anke meta ġismek ikun dgħajjef huwa simili li titlob għall-inkwiet u li tikkawża problemi bla bżonn lil ġismek.Titlifx is-saħħa l-aktar prezzjuża tiegħek għal affarijiet bla bżonn.Wara kollox, is-saħħa hija l-kapital tal-ġisem tiegħek, u tħallix affarijiet żgħar jagħmlu żbalji kbar.
5. Regolarment jgħaddu minn eżamijiet, u għad hemm lok għal trattament fl-istadji bikrija ta 'ħafna mard.Tkaxkrux sakemm ma jkunx hemm kura.Pereżempju, xi mard relatat mal-kanċer għandu jiġi skopert kmieni u ttrattat kmieni.
6. Kun ippreparat qabel ma tmexxi biex tevita ħsara lill-qalb minħabba volum ta 'ġiri eċċessiv.Jekk tiddetermina l-ħin tat-tħaddim, huwa importanti li tinżamm saħħa tajba u tagħti attenzjoni lill-kundizzjoni fiżika ġurnata ta 'qabel il-bieraħ.Tħallix l-ammont ta 'eżerċizzju jaqbeż it-tagħbija tal-ġisem biex tevita mewt f'daqqa kkawżata minn qtugħ ta' nifs.
7. Il-ġiri jista 'jaħraq ix-xaħam tal-ġisem tagħna u jikseb l-għan li naqqas.Għal xi nies li jixtiequ jkollhom forma tajba tal-ġisem, l-użu tal-qagħda ta 'ġiri korretta jista' jikseb l-effett tat-tiswir tal-ġisem.
8. It-tħaddim jista 'jżid b'mod effettiv il-kapaċità vitali tagħna.Jekk nippersistu fil-ġiri, il-perseveranza tagħna tista 'wkoll tiġi eżerċitata ħafna, li huwa mod tajjeb għal xi nies li jeħtieġu perseveranza b'mod urġenti.Filwaqt li jtejbu l-perseveranza, runners fit-tul itejbu wkoll is-saħħa fiżika tagħhom, prinċipalment riflessi fil-ħin iqsar ta 'rkupru meta mqabbel mal-persuna medja.
9. It-tmexxija fit-tul tista 'telimina xi batterji fil-ġisem tagħna, ittejjeb is-sistema immuni tagħna, tħaffef l-irkupru tal-ġisem, u wkoll teżerċita l-qalb tagħna, taċċellera ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u ttejjeb il-kundizzjoni fiżika.
10. L-isports kollha huma vvalutati għall-persistenza, u l-isforzi għal żmien qasir jistgħu ma jagħmlux differenza sinifikanti, għalhekk għandna nippersistu fil-ġiri.Fl-istadji bikrija tat-tħaddim, huwa inevitabbli li tista 'tħossok megħlub.Wara kollox, qatt ma pprattikajt bħal dan qabel, iżda wara perjodu ta 'żmien, ġismek jadatta għall-intensità tal-ġiri.Jekk trid issegwi għoli ogħla, tista 'ssaħħaħ l-eżerċizzju tiegħek wara l-perjodu ta' adattament, sakemm ikun fil-medda permessa minn ġismek.
Fil-qosor, il-ġiri huwa sport adattat għal kull età.It-tfal jistgħu jikbru ogħla billi jippersistu fil-ġiri, iż-żgħażagħ jistgħu jiksbu telf ta 'piż billi jippersistu fil-ġiri, u l-anzjani jistgħu jtejbu s-sistema immuni tagħhom u jnaqqsu r-riskju ta' mard billi jippersistu fil-ġiri.L-artikolu preċedenti introduċa xi dettalji u benefiċċji relatati mat-tmexxija.Dawk fil-bżonn jistgħu jsegwu l-passi ta 'hawn fuq biex jiġru, jippersistu fil-ġiri, jikkultivaw drawwiet ta' awto-dixxiplina, u jippjanaw pjanijiet ta 'ġiri b'mod raġonevoli biex jagħmlu ġisimhom aktar b'saħħithom.
Ħin tal-post: Mejju-25-2023