It-tmexxija hija waħda mill-aktar forom popolari ta 'eżerċizzju.Huwa mod tajjeb ħafna biex tibqa' f'saħħitha, ittejjeb l-istamina tiegħek u anke tnaqqas il-livelli ta 'stress tiegħek.Madankollu, jeħtieġ aktar milli tolqot il-bankina biex tkun runner ta 'suċċess.It-tmexxija reali hija r-riżultat ta 'awtodixxiplina, u għandha tingħata attenzjoni wkoll lil dawn id-dettalji.id-dettalji jagħmlu differenza.
Wieħed mill-prinċipji bażiċi tal-ġiri huwa l-awtodixxiplina.Huwa dak li jqanqal lir-runners biex iqumu kmieni u jolqtu t-triq, anke jekk ma jħossuhomx.Mingħajr awto-dixxiplina, huwa faċli li tagħmel skużi, taqbeż il-ġirjiet, jew tieqaf qabel tilħaq il-miri tiegħek.
L-awtodixxiplina mhix biss dwar il-ġirja aktar diffiċli jew aktar.Hija wkoll dwar il-ħolqien ta’ drawwiet li jgħinuk issir runner aħjar.Pereżempju, l-istabbiliment ta 'skeda ta' ġiri regolari, l-attenzjoni għal nutrizzjoni xierqa, u mistrieħ u rkupru adegwati huma kollha drawwiet li jeħtieġu awto-dixxiplina.
Imma d-dixxiplina waħedha mhix biżżejjed biex tkun runner ta’ suċċess.Għandek ukoll tagħti attenzjoni għad-dettalji li jagħmlu jew ikissru l-logħba.Pereżempju, forma xierqa, tekniki tan-nifs u r-reġim ta 'taħriġ it-tajjeb jista' jkollhom impatt kbir fuq il-prestazzjoni tal-ġiri tiegħek.
Il-forma hija kritika fit-tmexxija, peress li l-iċken devjazzjoni tista 'twassal għal korriment jew ineffiċjenza.Forma xierqa tinvolvi jegħleb 'il quddiem ftit, armi rilassati, u tieħu pass twil li bil-mod l-art fuq nofs is-sieq.L-attenzjoni għall-forma tiegħek tista' tgħin biex tevita problemi komuni ta' l-irkoppa, l-għaksa u s-saqajn li ħafna runners jesperjenzaw.
In-nifs huwa dettall importanti ieħor għal runner.Tekniki xierqa tan-nifs jistgħu jgħinuk iżżomm l-istamina u tevita l-għeja.Eżerċizzji ta 'nifs fil-fond, li jiffokaw fuq inalazzjoni mill-imnieħer u exhaling mill-ħalq, jistgħu jgħinu biex jirregolaw in-nifs u jnaqqsu r-riskju ta' korriment.
Fl-aħħar mill-aħħar, ir-runners jeħtieġ li jsegwu r-reġim ta 'taħriġ it-tajjeb biex itejbu l-prestazzjoni tal-ġiri tagħhom.Dan jinkludi l-inkorporazzjoni ta 'taħriġ ta' saħħa, workouts tal-veloċità, u l-inkorporazzjoni ta 'ġranet ta' mistrieħ fir-rutina tiegħek.Wara reġim ta 'taħriġ xieraq jista' jgħin biex tevita burnout u korriment filwaqt li ttejjeb il-ħila ta 'ġiri tiegħek.
Bħala konklużjoni, it-tmexxija vera hija r-riżultat ta 'awtodixxiplina u attenzjoni għad-dettall.Ibni awto-dixxiplina billi tiżviluppa drawwiet bħal skeda ta 'ġiri regolari, nutrizzjoni xierqa, u mistrieħ u rkupru.Oqgħod attent għad-dettalji li jagħmluk jew ikissruk, bħall-forma xierqa, it-teknika tan-nifs, u r-reġim ta 'taħriġ it-tajjeb.B'awtodixxiplina u attenzjoni għad-dettall, tista 'ssir runner ta' suċċess u tilħaq l-għanijiet tal-ġiri tiegħek.
Ħin tal-post: Mejju-26-2023