Il-ġiri hija waħda mill-aktar forom popolari ta’ eżerċizzju globalment u tista’ tipprovdi ħafna benefiċċji fiżiċi u mentali.Madankollu, biż-żieda tat-teknoloġija u t-tagħmir tal-fitness, in-nies jistgħu jiddubitaw jekktaħdem fuq treadmillgħandu l-istess vantaġġi bħall-ġiri barra.F'din il-post tal-blog, se nħaffru t-twemmin komuni li t-tħaddim fuq treadmill huwa aktar faċli u neliminaw xi wħud mill-miti komuni madwarha.
Leġġenda 1: It-tħaddim fuq treadmill jiffranka l-isforz
Ħafna nies jemmnu li t-tmexxija fuq treadmill teħtieġ inqas sforz milli taħdem barra.Madankollu, studji juru mod ieħor.Meta tiġri fuq treadmill, ma tiġix imbuttat 'il quddiem minn ġismek bħalma tagħmel meta tiġri barra.Fuq treadmill, trid iżżomm il-veloċità tiegħek b'mod attiv u tikkontrolla l-pass tiegħek, li fil-fatt jagħmilha aktar strapazz.
It-tmexxija barra teħtieġ li taġġusta l-pass tiegħek għat-terren naturali, filwaqt li t-tmexxija tat-treadmill ħafna drabi hija stabbilita b'pass konsistenti li jelimina l-inklinazzjoni u l-varjazzjonijiet fil-wiċċ.L-isforz sostnut meħtieġ meta taħdem fuq treadmill fil-fatt huwa pjuttost ta 'sfida, li jirriżulta f'rata ta' sforz ogħla milli taħdem barra.
Mit 2: It-tmexxija tat-treadmill għandha inqas impatt
Kunċett żbaljat ieħor dwar it-treadmills huwa li jipprovdu wiċċ ta 'ġiri aktar laxk, li jnaqqas l-impatt fuq il-ġogi u l-muskoli.Filwaqt li xi treadmills għandhom wiċċ imtaffi li jnaqqas l-impatt sa ċertu punt, il-moviment ripetittiv tal-ġiri xorta jista 'jpoġġi stress fuq saqajk u ġogi.
Il-ġiri barra, min-naħa l-oħra, jippermetti li saqajk jadattaw għal uċuħ differenti, bħal ħaxix, bankini, jew trails.Din il-varjetà tgħin biex tiddistribwixxi l-forza tal-impatt mal-ġisem kollu, u tnaqqas l-istress fuq żoni speċifiċi.Mela jekk int imħasseb dwar is-saħħa tal-ġogi tiegħek, ta 'min taqleb bejn treadmill u ġiri barra biex tvarja l-istress fuq ġismek.
Leġġenda 3: Il-ġiri tat-treadmill m'għandux stimulazzjoni mentali
Il-ġiri barra mhux biss jippermettilek tieħu arja friska u tgawdi ambjent differenti, iżda tistimula wkoll l-ispirti tiegħek.Ix-xenarju qed jinbidel kontinwament, u jagħmel kull ġirja konvinċenti u mesmerizing.Ħafna nies jaħsbu li l-ġiri fuq treadmill huwa monotonu u nieqes mill-istimulazzjoni mentali tal-ġiri fil-beraħ.
Madankollu, treadmills moderni jiġu b'sistemi ta 'divertiment integrati bħal skrins tat-TV, rotot ta' ġiri virtwali, u karatteristiċi interattivi biex joqtlu d-dwejjaq.Barra minn hekk, tista 'tuża headphones jew tisma' mużika jew podcasts biex iżżommok iffukat waqt li tkun qed taħdem ġewwa.Meta tintuża kif suppost, treadmill jista 'jipprovdi ambjent li jistimula mentalment, bħall-ġiri barra.
fil-konklużjoni:
Il-ġiri, kemm fuq treadmill jew barra, għandu ħafna benefiċċji fiżiċi u mentali.Filwaqt li t-tmexxija tat-treadmill tidher aktar faċli fuq il-wiċċ, fil-fatt teħtieġ sforz konsiderevoli minħabba n-nuqqas ta 'forza esterna biex tibda l-mozzjoni.Ukoll, minkejja l-wiċċ imtaffi, l-impatt fuq il-ġogi xorta jista 'jkun sinifikanti.
Huwa importanti li jinżamm bilanċ bejn treadmill u ġiri barra biex tgawdi l-benefiċċji tat-tnejn.L-inkorporazzjoni tal-varjazzjoni fir-rutina tal-ġiri tiegħek tista 'tgħin biex tipprovdi stimulazzjoni mentali, tnaqqas l-impatt fuq il-ġogi, u żżomm is-saħħa ġenerali.Allura bizzilla ż-żraben tal-ġiri tiegħek u ħu vantaġġ mit-treadmill u l-ġiri fil-beraħ għal esperjenza ta 'fitness sħiħa!
Ħin tal-post: Lulju-28-2023