Il-ġiri huwa wieħed mill-aktar forom popolari ta’ eżerċizzju globalment u jista’ jipprovdi ħafna benefiċċji fiżiċi u mentali. Madankollu, biż-żieda fit-teknoloġija u t-tagħmir tal-fitness, in-nies jistgħu jistaqsu jekkġiri fuq treadmillgħandu l-istess vantaġġi bħall-ġiri barra. F'din il-kariga tal-blog, se nidħlu fil-fond fit-twemmin komuni li l-ġiri fuq treadmill huwa aktar faċli u niċħdu xi wħud mill-miti komuni dwaru.
Mit 1: Il-ġiri fuq treadmill jiffranka l-isforz
Ħafna nies jemmnu li l-ġiri fuq treadmill jeħtieġ inqas sforz milli l-ġiri barra. Madankollu, studji juru mod ieħor. Meta tiġri fuq treadmill, ma tiġix imbuttat 'il quddiem minn ġismek bħalma jiġri meta tiġri barra. Fuq treadmill, trid iżżomm b'mod attiv il-veloċità tiegħek u tikkontrolla l-pass tiegħek, li fil-fatt jagħmilha aktar stressanti.
Il-ġiri barra jirrikjedi li taġġusta l-pass tiegħek għat-terren naturali, filwaqt li l-ġiri fuq treadmill ħafna drabi jkun issettjat b'pass konsistenti li jelimina l-inklinazzjoni u l-varjazzjonijiet tal-wiċċ. L-isforz sostnut meħtieġ meta tiġri fuq treadmill huwa fil-fatt pjuttost ta' sfida, u jirriżulta f'rata ta' sforz ogħla milli kieku tiġri barra.
Mit 2: Il-ġiri fuq treadmill għandu inqas impatt
Kunċett żbaljat ieħor dwar it-treadmills huwa li jipprovdu wiċċ ta' ġiri aktar laxk, li jnaqqas l-impatt fuq il-ġogi u l-muskoli. Filwaqt li xi treadmills għandhom wiċċ ikkuttunat li jnaqqas l-impatt sa ċertu punt, il-moviment ripetittiv tal-ġiri xorta jista' jpoġġi stress fuq saqajk u l-ġogi tiegħek.
Il-ġiri barra, min-naħa l-oħra, jippermetti li saqajk jadattaw għal uċuħ differenti, bħal ħaxix, bankini, jew mogħdijiet. Din il-varjetà tgħin biex tqassam il-forza tal-impatt mal-ġisem kollu, u b'hekk tnaqqas l-istress fuq żoni speċifiċi. Għalhekk, jekk int imħasseb dwar saħħet il-ġogi tiegħek, ta' min taqleb bejn it-treadmill u l-ġiri barra biex tvarja l-istress fuq ġismek.
Mit 3: It-tmexxija fuq treadmill hija nieqsa minn stimulazzjoni mentali
Il-ġiri barra mhux biss jippermettilek tieħu nifs ta’ arja friska u tgawdi ambjent differenti, iżda jistimula wkoll l-ispirti tiegħek. Ix-xenarju jinbidel kontinwament, u dan jagħmel kull ġirja attraenti u affaxxinanti. Ħafna nies jaħsbu li l-ġiri fuq treadmill huwa monotonu u nieqes mill-istimulazzjoni mentali tal-ġiri barra.
Madankollu, it-treadmills moderni jiġu b'sistemi ta' divertiment integrati bħal skrins tat-TV, rotot virtwali tal-ġiri, u karatteristiċi interattivi biex jeqirdu d-dwejjaq. Barra minn hekk, tista' tuża headphones jew tisma' mużika jew podcasts biex iżżommok iffukat waqt li tkun qed tiġri ġewwa. Meta jintuża kif suppost, treadmill jista' jipprovdi ambjent stimulanti mentalment, bħall-ġiri barra.
bħala konklużjoni:
Il-ġiri, kemm jekk fuq treadmill kif ukoll barra, għandu ħafna benefiċċji fiżiċi u mentali. Filwaqt li l-ġiri fuq treadmill jidher aktar faċli fuq il-wiċċ, fil-fatt jeħtieġ sforz konsiderevoli minħabba n-nuqqas ta’ forza esterna biex tibda l-moviment. Barra minn hekk, minkejja l-wiċċ ikkuttunat, l-impatt fuq il-ġogi xorta jista’ jkun sinifikanti.
Huwa importanti li żżomm bilanċ bejn it-treadmill u l-ġiri barra biex tgawdi l-benefiċċji tat-tnejn. L-inkorporazzjoni ta' varjazzjoni fir-rutina tal-ġiri tiegħek tista' tgħin biex tipprovdi stimulazzjoni mentali, tnaqqas l-impatt fuq il-ġogi, u żżomm is-saħħa ġenerali. Allura ilbes iż-żraben tal-ġiri tiegħek u ħu vantaġġ mit-treadmill u l-ġiri barra għal esperjenza sħiħa ta' saħħa!
Ħin tal-posta: 28 ta' Lulju 2023