Jekk qed tipprova titlef il-piż, probabbilment smajt ħafna dwar il-benefiċċji tal-eżerċizzju fuqtreadmill.Madankollu, il-mistoqsija tibqa ' - tista' verament titlef il-piż fuq treadmill?It-tweġiba qasira hija iva.Imma ejja nsiru nafu kif u għaliex taħdem.
L-ewwel, huwa importanti li tifhem li jitilfu l-piż hija kollha dwar il-ħolqien ta 'defiċit ta' kaloriji — ħruq aktar kaloriji milli tonfoq.L-ebda magna oħra ta 'eżerċizzju ma hija adattata aħjar biex tgħinek toħloq defiċit ta' kaloriji mit-treadmill.Hija waħda mill-aktar magni tal-kardjo popolari fil-ġinnasju, li tippermettilek taħraq kaloriji waqt li tagħmel eżerċizzju.
Workouts tat-treadmill huma magħrufa li jipprovdu lin-nies b'riżultati tal-għaġeb fi żmien qasir.L-inkorporazzjoni ta 'treadmill fil-programm tiegħek ta' telf ta 'piż huwa mod tajjeb ħafna biex taħraq il-kaloriji żejjed u tikseb il-metaboliżmu tiegħek f'tagħmir għoli.
Waħda mill-aqwa affarijiet dwar workouts treadmill hija li huma versatili, u tista 'taġġusta l-inklinazzjoni u l-veloċità biex taqdi r-rutina ta' workout tiegħek.Kemm jekk int wara mixja faċli jew taħriġ f'intervalli ta 'intensità għolja, il-possibbiltajiet huma bla tmiem bi treadmill.Il-ġiri, il-jogging, il-mixi, u t-tixbit tal-għoljiet huma xi eżerċizzji sempliċi li tista 'tagħmel fuq magna.
Meta niġu għall-ħruq ta 'kaloriji, it-tmexxija hija definittivament wieħed mill-aktar modi effettivi biex jinħarqu kaloriji malajr.Pereżempju, jekk tiġri għal siegħa f'6 mph (pass moderat), taħraq madwar 600 kalorija.Studji juru li persuna tista 'taħraq 500-700 kaloriji fis-siegħa fuq treadmill.
Vantaġġ ieħor ta 'treadmill huwa li l-moviment kostanti tal-magna jippermettilek li taħraq ħafna kaloriji mingħajr ma ċċedi għall-istress fiżiku u l-istress li workouts oħra u attivitajiet fil-beraħ jistgħu jpoġġu fuq ġismek.Billi tnaqqas ir-riskju ta 'korriment u sprains, it-treadmill hija forma sigura u effettiva ta' eżerċizzju.
Madankollu, workouts treadmill jistgħu jsiru tedious u monotonu, iċ-ċavetta hija li żżomm workout gost tiegħek u timbotta lilek innifsek.Il-versatilità ta 'treadmill tippermetti li inti tħallat workout tiegħek, għalhekk ipprova jinkorpora taħriġ intervall, hill climbs, u sprints fir-rutina tiegħek biex tagħmel l-esperjenza aktar pjaċevoli.
Naturalment, l-eżerċizzju waħdu mhux biżżejjed biex jgħinek titlef il-piż;id-dieta għandha wkoll rwol.Meta niġu għal telf ta 'piż, dieta bilanċjata li tinkludi ikel sħiħ u ħafna proteini dgħif hija essenzjali.
Għal benefiċċji massimi, nirrakkomandaw mill-inqas 30 minuta ta 'attività aerobika fi stat fiss fuq il-magna kuljum.Billi tagħmel dan, tista 'tara riżultati fi kwistjoni ta' ġimgħat, minn jitilfu l-piż għall-bini tal-muskoli.
Bħala konklużjoni, meta flimkien ma 'dieta sana, it-treadmill tista' tkun għodda effettiva għal telf ta 'piż.Bil-versatilità, il-karatteristiċi tas-sigurtà u l-kost-effettività tiegħu, ilu li għandu jkollu fil-gyms u d-djar madwar id-dinja, u juri li mhux biss għar-runners, iżda għal kull min qed ifittex li jibqa 'f'forma.
Ħin tal-post: Ġunju-13-2023