Qatt ħsibt li m'għandekx ħin tmur il-ġinnasju wara x-xogħol? Ħabib tiegħi, m'intix waħdek. Ħafna ħaddiema lmentaw li m'għandhomx il-ħin jew l-enerġija biex jieħdu ħsieb tagħhom infushom wara x-xogħol. Il-prestazzjoni tagħhom fil-kumpaniji tagħhom kif ukoll saħħithom ġew affettwati minn dan. Ġinnasju fl-uffiċċju huwa soluzzjoni rivoluzzjonarja għal din il-kwistjoni li ħafna negozji qed jimplimentaw.
Ġinnasju fl-uffiċċju huwa ħafna aktar minn sempliċi kamra oħra bil-piżijiet. Huwa post li jippromwovi kultura sana. Kważi kull kumpanija ta’ suċċess għandha ġinnasju fl-uffiċċju bħala mod kif tippromwovi stil ta’ ħajja sana.
Aktar u aktar kumpaniji qed jibdew jirrealizzaw il-korrelazzjoni bejn is-saħħa tal-impjegati u l-prestazzjoni tagħhom. Ħafna kumpaniji ta’ suċċess indunaw li stil ta’ ħajja sana fost l-impjegati tagħhom inaqqas l-istress, l-għeja, u problemi oħra tas-saħħa.
Biż-żieda fix-xogħol fuq l-iskrivanija, aktar u aktar nies kull sena qed jgħixu stil ta’ ħajja inattiv. L-impjegati huma mwaħħlin mas-siġġijiet tagħhom għal aktar minn 8 sigħat kuljum, fuq ix-xogħol. Huma jmorru lura d-dar biex jistrieħu, jieklu, u jagħmlu ħafna xogħol. Fejn l-eżerċizzju u dieta tajba huma kompletament traskurati hawnhekk.
B'riżultat ta' dan, aktar u aktar nies qed iħossuhom dipressi, għażżenin, u bla motivazzjoni biex jaħdmu. Dan qed jikkawża wkoll l-obeżità u huwa fattur primarju li jikkontribwixxi għal diversi kundizzjonijiet serji tas-saħħa.
Xi wħud mill-kumpaniji ta’ suċċess kbir bħal Microsoft, Google, Nike, u Unilever irrealizzaw l-effetti ta’ dan l-istil ta’ ħajja. Għalhekk, sabu mod kif jinkoraġġixxu lill-impjegati billi waqqfu ġinnasju tal-uffiċċju ġewwa.
Imma, hemm xi benefiċċji reali għat-twaqqif ta' ġinnasju fl-uffiċċju?
Assolutament! Iva.
Hawn huma xi benefiċċji għall-kumpanija u l-impjegati tagħha:
1. Ittejjeb kemm is-saħħa fiżika kif ukoll dik mentali
Ix-xjenza wriet darba wara l-oħra kif l-eżerċizzju regolari jista’ jkollu benefiċċji kemm fuq medda qasira ta’ żmien kif ukoll fuq medda twila ta’ żmien. Ilkoll nafu l-benefiċċji fiżiċi tal-eżerċizzju bħall-ħruq tax-xaħam, it-tisħiħ tal-muskoli, it-titjib tad-densità tal-għadam, ċirkolazzjoni tad-demm aħjar, u saħħa tajba tal-qalb.
L-eżerċizzju għandu wkoll diversi benefiċċji għas-saħħa mentali. Intwera li l-eżerċizzju jnaqqas id-dipressjoni, l-ansjetà, l-istress, u ħafna tensjonijiet mentali oħra. Rajna żieda kemm fil-każijiet ta’ saħħa fiżika kif ukoll mentali fost l-impjegati. Għalhekk, ġinnasju fuq il-post tax-xogħol jagħmilha aktar aċċessibbli għall-impjegati biex jibqgħu b’saħħithom.
2. L-eżerċizzju jtejjeb il-burdata tiegħek
L-eżerċizzju jirrilaxxa kimiċi msejħa endorphins f’ġisimna. L-endorphins huma kimiċi li jġegħluna nħossuna tajjeb. B’burdata elevata, l-impjegati jistgħu jkunu aktar kuntenti fuq il-post tax-xogħol. Dan iżid l-ispirtu tax-xogħol fost l-impjegati li min-naħa tiegħu jtejjeb il-kultura tax-xogħol. B’kultura tax-xogħol ġenerali mtejba, is-sodisfazzjon tal-impjegati u ż-żamma tal-impjegati jiżdiedu wkoll.
3. Iżżid il-produttività tiegħek
Li wieħed jgħix stil ta’ ħajja attiv minflok stil ta’ ħajja sedentarju jżid il-funzjoni tal-moħħ fost l-impjegati. Huwa muri li l-impjegati li huma involuti anke f’eżerċizzji moderati tejbu s-soluzzjoni tal-problemi u l-veloċità tal-ipproċessar tal-informazzjoni.
Bl-eżerċizzju, huwa possibbli li tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'ġisimna li tiżgura aktar provvista ta' ossiġnu lill-moħħ. Dan itejjeb il-funzjonijiet tal-moħħ u tal-ġisem li jżid il-veloċità u l-prestazzjoni tal-impjegati.
4. Jgħolli l-Morali
Meta kumpanija tieħu ħsieb l-impjegati tagħha, tgħolli l-moral fost il-ħaddiema. Kulħadd iħossu aktar ħerqan li jikkontribwixxi għall-kumpanija. L-ispirti jkunu għoljin u x-xogħol isir bla xkiel.
Ġinnasju fl-uffiċċju huwa t-tip ta’ rinforz pożittiv li juri lill-impjegati li l-kumpanija tieħu ħsieb saħħithom u l-benesseri tagħhom. Dan il-ġest jagħti spinta lill-moral u jerġa’ jistabbilixxi l-konnessjoni bejn l-impjegati u l-kumpanija.
5. Iżżid l-Immunità u r-reżistenza għall-mard
Ħafna impjegati jimirdu minħabba l-istil ta’ ħajja sedentarju tagħhom li jagħmilhom vulnerabbli għal kwalunkwe tip ta’ mard. L-eżerċizzju wera li jtejjeb is-sistema immunitarja. Dan inaqqas il-frekwenza li l-impjegati jaqbdu riħ u jimirdu. Dan imbagħad inaqqas is-sigħat ta’ xogħol mitlufa minħabba problemi ta’ saħħa. Iktar ma jkunu b’saħħithom l-impjegati, inqas ikunu ċ-ċansijiet li jinfirxu l-mard.
B'mod ġenerali, ġinnasju fl-uffiċċju huwa sitwazzjoni fejn kulħadd jirbaħ kemm għall-impjegati kif ukoll għall-kumpanija.
Ejja, ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mit-tagħmir li huwa essenzjali għall-ġinnasju tal-uffiċċju:
1. Treadmill
Treadmill huwa t-tagħmir primarju għal ġinnasju ta’ kwalunkwe daqs. It-treadmill huwa l-ewwel tagħmir li għandu jiġi installat fi kwalunkwe ġinnasju. Ir-raġunijiet huma: huwa sempliċi biex tużah, għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, u jaqdi diversi livelli ta’ workouts. Treadmill jipprovdi workout kardjo tajjeb kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk esperti.
Treadmill huwa wkoll it-tagħmir perfett għall-impjegati biex jagħmlu eżerċizzju malajr waqt l-iskeda impenjattiva tagħhom fl-uffiċċju. Taħriġ ta’ 15-20 minuta biss fuq treadmill intwera li għandu benefiċċji inkredibbli. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżżid ir-rata tal-qalb, taħraq ix-xaħam u l-kaloriji, u tagħmlek attiv. Taħriġ fuq treadmill itejjeb ukoll is-saħħa mentali. Inaqqas l-istress, l-ansjetà, u d-dipressjoni.
2. Rota tal-Eżerċizzju
Rota tal-eżerċizzju hija tagħmir ieħor indispensabbli għal ġinnasju ta' kwalunkwe daqs. Hija kompatta, affordabbli, faċli biex tużaha, u effettiva ħafna. Rota tal-eżerċizzju hija tagħmir stazzjonarju li jimita l-moviment tas-saqajn waqt is-sewqan tar-rota.
3.Tabella ta' Inverżjoni:
Il-magna tal-inverżjoni tista' ttaffi l-għeja fiżika kkawżata minn impjegati li jaħdmu għal żmien twil. Tista' mhux biss tikkura l-uġigħ fid-dahar tal-impjegati kkawżat minn żmien twil bilqiegħda, iżda wkoll tgħin lill-impjegati jeżerċitaw u jtejbu l-effiċjenza tax-xogħol.
Fl-aħħar nett, fir-rigward tas-setup tal-ġinnasju, DAPAO, wieħed mill-aqwa 5 manifatturi Ċiniżi ta' tagħmir tal-fitness, ikkunsidra DAPAO Fitness Equipment meta tkun qed taħseb dwar is-setup tal-ġinnasju tal-uffiċċju tiegħek.
Ikklikkja hawn.
Ħin tal-posta: 01 ta' Settembru 2023