Meta niġu għat-telf tal-piż, li tipprova tiddeċiedi bejn treadmill u ellittika jista' jkun konfuż, speċjalment jekk int ġdid fil-qasam tal-fitness. Iż-żewġ magni huma tagħmir kardjo eċċellenti li jgħinek taħraq kaloriji, iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek, u ttejjeb il-kundizzjoni fiżika ġenerali tiegħek. Madankollu, hemm differenzi bejn it-tnejn, u skont l-għanijiet tiegħek, waħda tista' tkun aktar adattata għalik mill-oħra.
Jekk qed tesperjenza uġigħ jew korriment fil-ġogi, magna ellittika tista' tkun l-ewwel għażla għax għandha impatt baxx u inqas pressjoni fuq il-ġogi tiegħek. Jekk għandek irkopptejn bl-uġigħ, allura l-magna ellittika hija għażla preferibbli. Dan għaliex timita l-moviment tat-tmexxija mingħajr ma tpoġġi pressjoni fuq irkopptejk. Skont iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Istatistika tas-Saħħa, sa wieħed minn kull erba' adulti jsofri minn uġigħ fil-ġogi, li jfisser li trejner ellittiku jista' jissodisfa l-bżonnijiet tal-maġġoranza l-kbira.
Jekk trid taħraq aktar kaloriji ma' kull workout, treadmill jista' jkun għażla aħjar. Il-mixi jew il-ġiri fuq treadmill jaħdmu l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli tal-ġisem u jaħarqu kaloriji. Dan jagħmel it-treadmills ideali għal mard kardjovaskulari fin-natura tiegħu.
Waħda mill-karatteristiċi miżjuda li joffru l-elliptical trainers hija l-għażla li tagħmel workout tal-parti ta’ fuq tal-ġisem bis-saħħa tal-mankijiet. Dan jipprovdi opportunità addizzjonali biex tittejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari kif ukoll is-saħħa tal-muskoli tal-parti ta’ fuq tal-ġisem. Il-mankijiet jippermettulek tissinkronizza l-movimenti ta’ dirgħajk u saqajk, u dan jgħin biex tittejjeb il-koordinazzjoni u l-prestazzjoni ġenerali tiegħek.
Ħaġa oħra tajba dwar l-ellipticals hija li jippermettulek tagħmel bidliet malajr fir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek. Billi żżid reżistenza jew taġġusta l-inklinazzjoni tal-pedali, tista' tfassal l-eżerċizzju tiegħek għal żoni speċifiċi ta' ġismek. Pereżempju, iż-żieda tal-inklinazzjoni tal-pedali taħdem il-muskoli tal-għoġol u tal-hamstring.
F'termini ta' kumdità waqt l-eżerċizzju, l-elliptical huwa aktar komdu mit-treadmill. Jekk ma tistax timxi jew tiġri normalment, it-treadmill jista' jpoġġi ħafna stress fuq il-ġogi tiegħek. Tista' faċilment tweġġa' jekk ma toqgħodx attent. Madankollu, b'mudelli aktar ġodda ta' treadmills, aktar shock absorbers huma mibnija fil-magna biex inaqqsu xi stress fuq il-ġogi.
bħala konklużjoni
Bħala konklużjoni, jekk ellittika jew treadmill humiex aħjar jiddependi fuq l-għanijiet tiegħek u l-kundizzjoni fiżika tiegħek. Jekk għandek storja ta’ korrimenti, uġigħ fil-ġogi, jew tippreferi workout komdu u b’impatt baxx, l-elliptika hija għalik. Imma jekk trid taħraq kaloriji, taħdem diversi gruppi ta’ muskoli, u tagħmel kardjo b’intensità għolja, agħżel it-treadmill. Jew il-mod, iż-żewġ magni huma tagħmir perfett għal workout kardjo tajjeb u jistgħu jiksbu riżultati tajbin meta jintużaw b’mod korrett. Tinsiex li l-konsistenza hija essenzjali biex tikseb l-aħjar mill-kors kardjo tiegħek.
Ħin tal-posta: 31 ta' Mejju 2023