Meta niġu għal telf ta 'piż, li tipprova tiddeċiedi bejn treadmill u ellittika tista' tkun konfuża, speċjalment jekk int ġdid fil-fitness.Iż-żewġ magni huma tagħmir tal-kardjo eċċellenti li jgħinek taħraq kaloriji, iżid ir-rata tal-qalb tiegħek, u ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tiegħek.Madankollu, hemm differenzi bejn it-tnejn, u skond il-miri tiegħek, wieħed jista 'jkun aħjar mill-ieħor.
Jekk qed tesperjenza uġigħ jew korriment fil-ġogi, magna ellittika tista 'tkun l-ewwel għażla minħabba li hija impatt baxx u inqas intaxxar fuq il-ġogi tiegħek.Jekk għandek l-irkopptejn bl-uġigħ, allura l-magna ellittika hija għażla preferibbli.Dan għaliex jimita l-moviment tal-ġiri mingħajr ma tagħmel pressjoni fuq irkopptejk.Skont iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Istatistika tas-Saħħa, daqs wieħed minn kull erba 'adulti jsofru minn uġigħ fil-ġogi, li jfisser li trejner ellittiku jista' jissodisfa l-ħtiġijiet tal-maġġoranza l-kbira.
Jekk trid taħraq aktar kaloriji ma 'kull workout, treadmill tista' tkun għażla aħjar.Il-mixi jew il-ġiri fuq treadmill jaħdem il-gruppi tal-muskoli ewlenin kollha tal-ġisem u jaħraq kaloriji.Dan jagħmel treadmills ideali għal mard kardjovaskulari fin-natura.
Waħda mill-karatteristiċi miżjuda li joffru l-ellittiċi hija l-għażla li tagħmel workout tal-parti ta 'fuq tal-ġisem grazzi għall-manki.Dan jipprovdi opportunità addizzjonali biex tittejjeb is-saħħa kardjovaskulari kif ukoll is-saħħa tal-muskoli ta 'fuq tal-ġisem.Il-pumi jippermettulek tissinkronizza l-movimenti tad-driegħ u tar-riġlejn tiegħek, li tgħin biex ittejjeb il-koordinazzjoni u l-prestazzjoni ġenerali tiegħek.
Ħaġa oħra kbira dwar l-ellittiċi hija li jippermettulek tagħmel bidliet malajr fir-rutina ta 'workout tiegħek.Billi żżid ir-reżistenza jew taġġusta l-inklinazzjoni tal-pedali, tista 'tfassal il-workout tiegħek għal żoni speċifiċi ta' ġismek.Pereżempju, iż-żieda tal-inklinazzjoni tal-pedali taħdem l-għoġol u l-muskoli tal-hamstring.
F'termini ta 'kumdità ta' workout, l-ellittika hija aktar komda mit-treadmill.Jekk ma tistax timxi jew tiġri b'mod normali, it-treadmill tista 'tpoġġi ħafna stress fuq il-ġogi tiegħek.Tista 'faċilment tweġġa' jekk ma toqgħodx attent.Madankollu, b'mudelli aktar ġodda ta 'treadmills, aktar shock absorbers huma mibnija fil-magna biex jitnaqqas xi stress konġunt.
fil-konklużjoni
Bħala konklużjoni, jekk ellittika jew treadmill huwiex aħjar jiddependi fuq il-miri tiegħek u l-kundizzjoni fiżika tiegħek.Jekk għandek storja ta 'korrimenti, uġigħ fil-ġogi, jew tippreferi workout komdu u b'impatt baxx, l-ellittika hija għalik.Imma jekk trid taħraq kaloriji, taħdem gruppi ta 'muskoli multipli, u tikseb kardjo ta' intensità għolja, mur għat-treadmill.Jew il-mod, iż-żewġ magni huma tagħmir perfett għal workout kardjo tajjeb u jistgħu jiksbu riżultati kbar meta jintużaw b'mod korrett.Tinsiex li l-konsistenza hija essenzjali biex tikseb l-aħjar mill-kors tal-kardjo tiegħek.
Ħin tal-post: Mejju-31-2023