Riċentement sabet fenomenu ta 'fitness stramb: "magna handstand" dan it-tagħmir tal-fitness qed isir aktar u aktar popolari. Mill-punt ta 'użu waħdu, handstand magna tista' biss tgħinna nipprattikaw handstand, handstand la hija eżerċizzju aerobiku u lanqas eżerċizzju anerobiku, magna handstand m'għandha l-ebda użu ieħor.
Ir-rwol tal-magna handstand
Handstand huwa tip ta 'proġett ta' fitness, iżda l-azzjoni ta 'handstand hija aktar diffiċli li tagħmel, li tirriżulta f'ħafna dilettanti tal-fitness. Handstand magna hija ddisinjata biex tassisti t-tlestija tat-tagħmir handstand, tista 'tgħin kważi kulħadd faċilment jimla l-moviment handstand.
L-istruttura tal-magna handstand mhix ikkumplikata, fil-fatt, hija bażi u sett ta 'appoġġi fissi li jduru. Taħdem hekk: F'pożizzjoni wieqfa, daħħal l-għekiesi tiegħek fir-ragħwa, poġġi dahrek fuq il-kuxxin tal-magna tal-handstand (iċ-ċineg tas-sigurtà huma meħtieġa wkoll għal mudelli bi ċineg tas-sigurtà), imbagħad żomm il-poġġaman b'idejk u mejjel tiegħek ġisem lura, filwaqt li l-appoġġ għall-ġisem jdur madwar qaddek u jdur ġismek lura fi handstand, bir-ragħwa fuq saqajk iżżomm il-ġisem kollu tiegħek waqt l-handstand.
Benefiċċji li tagħmel handstand b'magna handstand
Meta tagħmel handstand, id-driegħ jew id-driegħ + ir-ras normalment jintuża bħala l-appoġġ, li jeħtieġ saħħa ogħla tad-driegħ. Jekk ir-ras tintuża bħala l-parti ta 'appoġġ fl-istess ħin, se tipproduċi wkoll pressjoni akbar fuq is-sinsla ċervikali, li hija diffiċli li tagħmel u għandha ċertu riskju (il-vantaġġ huwa li s-saħħa tad-driegħ u l-għonq tista' tiġi eżerċitata, iżda jeħtieġ li jkun gradwali).
Meta tuża magna handstand biex tagħmel handstand, l-għaksa hija l-punt ewlieni tal-forza, u l-mudell b'fowm ta 'appoġġ għall-ispalla se jħalli wkoll lill-ispalla ġġorr xi forza, iżda dawn il-punti tal-forza huma forzi passivi, u m'hemm l-ebda rekwiżit għal tagħna stess saħħa. Meta l-ġisem ikun qed idur, jeħtieġ biss ftit forza mid-driegħ u l-ġisem biex iddawwar il-ġisem rasu 'l isfel, li huwa relattivament faċli biex tiġi implimentata. Fir-rigward tas-sigurtà, sakemm ikun prodott regolari bi kwalità tal-prodott affidabbli, ma jkun hemm l-ebda problema fil-każ ta 'użu korrett.
Benefiċċji ta 'eżerċizzju handstand
Meta l-handstand, id-direzzjoni tal-forza tal-partijiet kollha tal-ġisem hija opposta għas-sitwazzjoni normali, li tista 'tagħti ħafna organi li jiċċaqilqu opportunità rari biex jirrilassaw.
Jekk il-magna handstand tintuża biex tagħmel handstand, mhux biss għandha funzjoni rilassanti, iżda wkoll tista 'tagħmel il-partijiet rilevanti jiksbu tiġbid eċċellenti, u tista' effettivament ittaffi diversi skumdità fil-pożizzjoni tal-qadd u l-għonq.
Prekawzjonijiet tal-handstand
Għalkemm handstand huwa ta 'benefiċċju, iżda r-riskju għadu relattivament kbir għal handstand, qabel ma tipprattikahandstandgħandha tiżgura s-sigurtà tas-sit (tista 'tpoġġi xi MATS artab fuq l-art), u l-aħjar huwa li titgħallem xi ħiliet u metodi ta' handstand qabel ma tipprova.
Għalkemm ir-riskju li tuża magna handstand huwa inqas, għandu jiġi nnutat li mhuwiex adattat għal handstands meta jkun hemm pressjoni tad-demm għolja, korriment spinali, sklerożi tal-moħħ, otite media, puplesija, iskemija ċerebrali, distakk tar-retina u kundizzjonijiet oħra (kemm jekk bl-użu ta 'magna handstand jew idejn vojta mhumiex adattati), inkella jista' jwassal għal aggravament tal-kundizzjoni.
Ħin tal-post: Nov-25-2024