Tapit tal-mixi huwa treadmill portabbli li huwa kompatt u jista 'jitqiegħed taħt skrivanija. Jista 'jintuża f'ambjent tad-dar jew tal-uffiċċju u jiġi ma' skrivanija ta 'għoli wieqfa jew aġġustabbli bħala parti minn stazzjon tax-xogħol attiv. Jippermettilek tagħmel xi attività fiżika waqt li tagħmel affarijiet li normalment jeħtieġu bilqiegħda. Aħseb fiha bħala l-opportunità aħħarija ta’ multi-tasking – kemm jekk tkun bilqiegħda għal sigħat fuq ix-xogħol jew tara t-TV id-dar – u agħmel ftit eżerċizzju.
Tapit tal-mixi u treadmill
Il-kuxxinett tal-mixiis ħfief u relattivament ħfief, u jistgħu jmorru fejn treadmills tradizzjonali DARE ma tread. Għalkemm iż-żewġ tipi ta 'tagħmir ta' eżerċizzju fiżiku jinkoraġġixxu l-moviment u jistgħu jgħinuk "tagħmel il-pass tiegħek," MATS mixi mhumiex verament iddisinjati għall-kardjo.
Ħafna MATS tal-mixi huma elettriċi u għandhom Settings aġġustabbli. Imma peress li huma ddisinjati speċifikament biex tużahom waqt li tkun bil-wieqfa fuq l-iskrivanija tiegħek, inti probabilment mhux se għaraq wisq. MATS tal-mixi normalment ma jkollhomx armrests, karatteristika ta 'sikurezza komuni fuq treadmills. Iżda xi MATS tal-mixi għandhom poġġamani li tista 'tneħħi jew tneħħi. Id-daqs aktar kompatt tiegħu u l-issettjar aġġustabbli jagħmlu t-tapit tal-mixi għażla tajba għall-użu fuq il-post tax-xogħol jew id-dar.
Xi pads tal-mixi għandhom reżistenza jew veloċità aġġustabbli, iżda b'differenza treadmills, mhumiex iddisinjati biex jaħdmu. It-treadmills, min-naħa l-oħra, għandhom frejms u bażijiet akbar u itqal, poġġamani u karatteristiċi oħra, għalhekk huma ddisinjati biex jibqgħu f'posthom u jibqgħu stabbli anki jekk tibda taħdem aktar malajr.
It-treadmills elettroniċi ġeneralment ikollhom veloċitajiet u Settings differenti sabiex tkun tista 'żżid (jew tnaqqas) l-intensità tal-workout tiegħek. Mhux ta 'b'xejn, minħabba dawn il-karatteristiċi addizzjonali, it-treadmills huma ġeneralment aktar għaljin minn MATS tal-mixi.
Tipi ta' MATS tal-mixi
Bil-popolarità dejjem tikber ta 'MATS tal-mixi għall-użu fid-dar u l-uffiċċju, il-kumpaniji żiedu varjetà ta' karatteristiċi biex jilħqu l-għanijiet ta 'attività u r-rekwiżiti speċjali tiegħek.
Tip li jintwew. Jekk għandek footprint limitata jew trid iġorr tapit tal-mixi miegħek meta tivvjaġġa bejn id-dar u l-uffiċċju, a foldabletapit tal-mixihija għażla prattika. Għandhom kuxxinett artikolat għal ħażna faċli u huma popolari ma 'dawk li jixtiequ jaħżnu t-tagħmir tal-fitness tagħhom fl-aħħar tal-ġurnata jew meta ma jkunux qed jintużaw. MATS tal-mixi li jintwew jista 'jkollhom manku stabbli li jista' jitneħħa.
Taħt l-iskrivanija. Karatteristika oħra popolari hija l-abbiltà li jintramaw tapit tal-mixi taħt skrivanija bil-wieqfa. Dawn it-tipi ta 'MATS tal-mixi m'għandhomx manku jew bar biex iżommu laptop jew cell phone.
Inklinazzjoni aġġustabbli. Jekk trid aktar sfida, xi MATS tal-mixi għandhom inklinazzjonijiet aġġustabbli li jistgħu jgħinu biex isaħħu l-kardjo tiegħek. Jġiegħlek tħoss li qed titla’ fuq muntanja. (Intwera wkoll li l-inklinazzjoni tagħmel l-għekiesi u l-irkopptejn aktar b'saħħithom u aktar flessibbli.) Tista 'taġġusta l-inklinazzjoni għal 5% jew aktar. Dan jippermettilek li żżid għal workouts aktar ta 'sfida jew tibdel l-intensità f'intervalli. Xi MATS tal-mixi inklinati aġġustabbli anke jiġu b'manki li jistabbilizzaw biex itejbu s-sigurtà u l-bilanċ.
L-esperti jirrakkomandaw li l-ewwel tpoġġi t-tapit tal-mixi ċatt, imbagħad iżidu gradwalment l-inklinazzjoni għal 2% -3% għal ħames minuti, jaġġustaw lura għal żero għal żewġ minuti, u mbagħad jistabbilixxu l-inklinazzjoni lura għal 2% -3% għal tlieta sa erba 'minuti. Iż-żieda ta 'dawn l-intervalli maż-żmien tippermettilek taħdem aktar sigħat (u passi) fuq l-għoljiet.
Il-benefiċċji tal-mixi MATS
Meta taħdem jew ma tistax toħroġ għal mixja, tapit tal-mixi jagħtik eżerċizzju. Benefiċċji oħra jinkludu:
Iżżid l-attività fiżika u s-saħħa. Jekk int wieħed mill-miljuni ta' adulti fl-Istati Uniti li jqattgħu l-biċċa l-kbira tal-ġurnata tax-xogħol tiegħek bilqiegħda, tista' tkun f'riskju ogħla għal problemi tal-qalb, vaskulari u metaboliċi. Studji juru li l-adult medju joqgħod għal aktar minn 10 sigħat kuljum. Anke li taqleb parti mill-ħin bilqiegħda għal attività moderata (bħal mixi mgħaġġel fuq tapit tal-mixi) jista 'jagħmel differenza u jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. Jekk dan mhux biżżejjed biex joħrog mis-sedil tiegħek u tiċċaqlaq, l-imġieba sedentarja kienet marbuta wkoll ma’ riskju akbar ta’ ċerti tipi ta’ kanċer.
Il-benefiċċji fiżiċi attwali jvarjaw, iżda studju wieħed sab li l-adulti li użaw skrivaniji tal-mixi fid-dar irrappurtaw li jħossuhom aktar attivi, inqas uġigħ fiżiku, u saħħa ġenerali mtejba.
Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Il-konnessjoni moħħ-ġisem hija reali. Studju wieħed wera li l-mixi fuq l-iskrivanija tagħhom jista 'jġiegħelhom iħossuhom aħjar fiżikament, mentalment u emozzjonalment. Huma esperjenzaw inqas effetti negattivi, inkluż nuqqas ta 'attenzjoni, fil-jiem meta użaw il-tapit tal-miximeta mqabbla ma’ jiem meta kienu jaħdmu fuq skrivanija. Studju ieħor wera li l-punteġġi tar-raġunament tan-nies tjiebu meta jkunu bilwieqfa, jimxu, u jimxu meta mqabbla ma 'bilqiegħda.
Naqqas il-ħin sedentarju. Kwart tal-adulti Amerikani joqogħdu għal aktar minn tmien sigħat kuljum, u erbgħa minn kull 10 mhumiex fiżikament attivi. Imġieba sedentarja ġiet marbuta mal-obeżità, mard tal-qalb, konċentrazzjoni fqira u emozzjonijiet negattivi. Iżda studju globali ppubblikat reċentement juri li ftit attività tista 'tmur triq twila lejn it-titjib tas-saħħa u l-benessri. Studju tal-2021 wera li l-ħaddiema tal-uffiċċju li użaw il-MATS tal-mixi ħadu medja ta’ 4,500 pass żejda kuljum.
Inaqqas l-istress. Il-livelli ta 'stress huma ħafna drabi assoċjati ma' l-eżerċizzju. Għalhekk mhix sorpriża li l-użu regolari ta 'MATS tal-mixi jista' jgħin biex jitnaqqas l-istress (kemm id-dar kif ukoll fuq ix-xogħol). Reviżjoni ta’ 23 studju dwar ir-relazzjoni bejn l-użu ta’ MATS tal-mixi fuq ix-xogħol u s-saħħa fiżika u mentali sabet evidenza li skrivaniji bil-wieqfa u l-użu ta’ MATS tal-mixi għenu lin-nies ikunu aktar attivi fuq il-post tax-xogħol, inaqqsu l-istress u jtejbu l-burdata ġenerali tagħhom.
Żieda fl-attenzjoni u l-konċentrazzjoni. Tista tomgħod il-gomma (jew tkun aktar produttiv) waqt li timxi? Għal snin sħaħ, ir-riċerkaturi ilhom jippruvaw isibu jekk l-użu ta 'tapit tal-mixi fuq ix-xogħol jistax itejjeb il-produttività tiegħek. Il-ġurija għadha barra, iżda studju reċenti sab li filwaqt li tuża tapit tal-mixi fuq ix-xogħol ma jidhirx li ttejjeb direttament il-produttività tiegħek waqt l-eżerċizzju, hemm evidenza li kemm il-konċentrazzjoni kif ukoll il-memorja jitjiebu wara li tlesti l-mixja tiegħek.
Studju tal-Mayo Clinic tal-2024 ta '44 persuna li użaw MATS tal-mixi jew stazzjonijiet tax-xogħol attivi oħra wera li tejbu l-konjizzjoni mentali (ħsieb u ġudizzju) mingħajr ma naqqsu l-prestazzjoni tax-xogħol. Ir-riċerkaturi kejlu wkoll l-eżattezza u l-veloċità tat-tajpjar u sabu li filwaqt li l-ittajpjar naqas ftit, l-eżattezza ma batietx.
Kif tagħżel it-tapit tal-mixi t-tajjeb għalik
MATS tal-mixi jiġu f'varjetà ta 'daqsijiet u għandhom varjetà ta' funzjonijiet. Hawn huma xi affarijiet li għandek tikkonsidra meta tagħmel xirja:
Id-daqs. Ħares bir-reqqa lejn id-deskrizzjoni tat-tapit tal-mixi u kun żgur li tidħol taħt l-iskrivanija tiegħek jew kwalunkwe spazju ieħor li trid tużah fid-dar tiegħek. Inti tista 'wkoll trid tikkunsidra kemm hija tqila u kemm se jkun faċli (jew diffiċli) li ċċaqlaqha.
Kapaċità li ġġorr it-tagħbija. Hija wkoll idea tajba li tiċċekkja l-limitu tal-piż tat-tapit tal-mixi u d-daqs tat-tapit tal-mixi biex tiżgura li huwa adattat għat-tip tal-ġisem tiegħek.Pads tal-mixi tipikament jista 'jżomm sa madwar 220 lira, iżda xi mudelli jistgħu jżommu sa aktar minn 300 lira.
Storbju. Jekk qed tippjana li tuża tapit tal-mixi f'żona fejn il-kollegi jew il-familja tiegħek, il-livelli tal-istorbju huma fattur importanti li għandek tikkonsidra. B'mod ġenerali, MATS tal-mixi li jintwew jistgħu jipproduċu aktar storbju minn dawk wieqfa.
Veloċità. Il-pads tal-mixi joffru wkoll firxa ta 'veloċitajiet massimi, skont it-tip ta' eżerċizzju li trid. Il-veloċità tas-soltu hija bejn 2.5 u 8.6 mil fis-siegħa.
Funzjoni intelliġenti. Xi MATS tal-mixi jistgħu jikkomunikaw mat-tagħmir mobbli tiegħek jew jappoġġjaw il-Bluetooth. Xi wħud saħansitra jiġu mal-kelliema, sabiex tkun tista’ tisma’ l-mużika jew il-podcasts favoriti tiegħek waqt li tkun miexi.
Ħin tal-post: Diċ-03-2024