Meta niġu għal rutina ta 'eżerċizzju, it-tmexxija hija waħda mill-aktar għażliet popolari.Huwa mod sempliċi u effettiv biex ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek.It-tmexxija ta' ħames kilometri kuljum tista' tkun ta' sfida għall-ewwel, iżda ladarba tieħu l-vizzju, għandha ħafna benefiċċji għal ġismek u moħħok.
Hawn xi ftit minn dak li jiġri meta timpenja ruħek li tiġri ħames kilometri kuljum:
1. Int ser tirrekordja kaloriji u titlef il-piż
Ilkoll nafu li l-ġiri huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji importanti li jaħarqu l-kaloriji.Persuna ta’ 155 lira tista’ taħraq madwar 300-400 kalorija taħdem ħames kilometri b’pass moderat.Jekk tkompli tagħmel dan fuq bażi regolari, tinnota differenza notevoli fil-forma tiegħek u tibda titlef il-piż.
2. Is-sistema kardjovaskulari tiegħek se titjieb
Il-ġiri huwa mod eċċellenti biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek.Meta tmexxi, qalbek tħabbat aktar malajr u aktar b'saħħitha, li fl-aħħar mill-aħħar issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari tiegħek.Dan ifisser li qalbek tkun tista' tippompja d-demm b'mod aktar effiċjenti u twassal l-ossiġnu lill-organi u l-muskoli tiegħek b'mod aktar effiċjenti.
3. Il-muskoli tiegħek se jissaħħu
Il-ġiri jgħin biex itejjeb is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli fir-riġlejn, id-dirgħajn u anke d-dahar.Il-moviment ripetittiv tal-ġiri jgħin biex itejjeb il-muskoli tiegħek, li jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa u r-reżistenza ġenerali.Barra minn hekk, it-tmexxija ttejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tiegħek.
4. Inti se tħossok aktar ferħan
Meta nagħmlu eżerċizzju, ġisimna jipproduċi endorphins, l-ormoni li nħossuna tajjeb li jistgħu jġegħluna nħossuna aktar ferħana u aktar rilassati.It-tħaddim regolari jgħin biex jirrilaxxa endorphins, li jistgħu jgħinu biex ittaffi s-sentimenti ta 'stress u dipressjoni.
5. Is-sistema immuni tiegħek se tissaħħaħ
It-tmexxija żżid l-effiċjenza tas-sistema immuni tiegħek, u tagħmilha aktar faċli għalik biex tiġġieled l-infezzjoni u l-mard.Studji wrew li r-runners għandhom sistemi immuni aktar b'saħħithom u huma inqas probabbli li jiżviluppaw infezzjonijiet respiratorji bħall-irjiħat u l-influwenza.
6. Inti ser torqod aħjar
Ir-riċerka turi li n-nies li jagħmlu eżerċizzju regolari (inkluż il-ġiri) għandhom it-tendenza li jorqdu aħjar u jqumu jħossuhom aggornati.Dan għaliex it-tmexxija tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'stress u ansjetà, li jistgħu jaffettwaw il-kwalità ta' l-irqad.
7. Il-moħħ se jaħdem aħjar
Il-ġiri intwera li jtejjeb il-memorja, il-konċentrazzjoni, u l-funzjoni konjittiva ġenerali.Dan għaliex it-tmexxija żżid il-fluss tad-demm u l-ossiġnu lejn il-moħħ, li jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ u l-konjizzjoni.
fil-konklużjoni
Il-ġiri ta' ħames kilometri kuljum għandu benefiċċji sinifikanti għal ġismek u moħħok.Mill-ħruq ta 'kaloriji u jitilfu l-piż għal titjib tas-sistema immuni tiegħek u l-funzjoni konjittiva, it-tmexxija hija mod eċċellenti biex ittejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek.Allura ilbes iż-żraben tal-ġiri tiegħek illum u ibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek!
Ħin tal-post: Mejju-15-2023