Treadmillworkouts jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex jimmiraw l-abs tiegħek u jingaġġaw il-muskoli tal-qalba tiegħek. Hawn huma ftit eżerċizzji li tista' tinkorpora fir-rutina tat-treadmill tiegħek biex tiffoka fuq l-abs tiegħek:
1. Mixja ta 'Inklinazzjoni Għolja: Żid l-inklinazzjoni fuq it-treadmill tiegħek għal livell ta' sfida u timxi b'pass mgħaġġel.
Involva l-muskoli tal-qalba tiegħek biex iżżomm il-bilanċ u l-istabbiltà matul il-workout.
2. Side Shuffles: Stand mal-ġenb fuq il-treadmillb'saqajk wisa' l-ispallejn.
Issettja l-veloċità għal pass bil-mod u ħawwad saqajk lateralment, taqsam sieq waħda fuq l-oħra.
Dan l-eżerċizzju jimmira l-oblikwi tiegħek u jgħin biex itejjeb l-istabbiltà laterali.
3. Mountain Climbers: Ibda billi tpoġġi idejk fuq il-console tat-treadmill u tassumi pożizzjoni tal-plank.
Ġib irkoppa waħda kull darba lejn sider tiegħek, alternata bejn saqajn.
Dan l-eżerċizzju jinvolvi l-qalba kollha tiegħek, inklużi l-abs tiegħek.
4. Plank Holds: Oħroġ it-treadmill u assumi pożizzjoni tal-plank fuq l-art.
Żomm il-pożizzjoni għal 30 sekonda sa 1 minuta, ingaġġa l-abs tiegħek u żżomm linja dritta minn rasek għall-għarqbejn. Mistrieħ u rrepeti għal settijiet multipli.
Ftakar li ssaħħan qabel tibda xi workout tat-treadmill u gradwalment iżżid l-intensità u t-tul tal-eżerċizzji tiegħek.
Huwa wkoll importanti li żżomm forma xierqa u tisma 'ġismek biex tevita korriment.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Indirizz: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, iċ-Ċina
Ħin tal-post: Diċ-11-2023