Huwa uffiċjali: It-taħriġ fuq treadmill huwa wieħed mill-aqwa affarijiet li tista' tagħmel għal saħħtek. L-inkorporazzjoni ta' workouts regolari fuq treadmill fir-rutina ta' fitness tiegħek tista' tgħin biex ittejjeb diversi aspetti tas-saħħa fiżika tiegħek u saħansitra tagħti spinta lis-saħħa mentali tiegħek, skont studju reċenti.
L-istudju, minn riċerkaturi fl-Università ta’ Nottingham, involva l-monitoraġġ tal-livelli ta’ saħħa u fitness ta’ grupp ta’ adulti sedentarji fuq perjodu ta’ diversi xhur. Il-parteċipanti ġew assenjati b’mod każwali jew lil grupp ta’ eżerċizzju fuq treadmill jew lil grupp ta’ kontroll li ma wettaq l-ebda eżerċizzju formali.
Wara ftit ġimgħat biss, is-settijiet tat-treadmill urew titjib sinifikanti f'diversi oqsma tas-saħħa. Dan jinkludi żieda fil-kundizzjoni kardjovaskulari, tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol u titjib fis-sensittività għall-insulina. Il-parteċipanti fil-grupp tat-treadmill irrappurtaw ukoll li ħassewhom inqas stressati u mentalment aktar preċiżi mill-grupp ta' kontroll.
Allura x'jagħmel it-taħriġ fuq it-treadmill daqshekk effettiv? L-ewwelnett, jipprovdu mod b'impatt baxx biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek u tgħaraq. Dan huwa ta' benefiċċju speċjalment għal nies li jista' jkollhom problemi fil-ġogi jew limitazzjonijiet fiżiċi oħra li jagħmlu l-eżerċizzju ta' intensità għolja diffiċli.
Barra minn hekk, it-taħriġ fuq it-treadmill jista' jakkomoda kważi kull livell ta' saħħa fiżika. Kemm jekk int atleta b'esperjenza jew novizzi, tista' taġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni tal-magna biex toħloq taħriġ ta' sfida iżda xorta waħda li jista' jintlaħaq.
Naturalment, huwa importanti li tiftakar li l-inkorporazzjoni ta' eżerċizzju regolari fir-rutina tiegħek hija biss biċċa waħda kbira mill-puzzle biex tibqa' b'saħħtek. Li tiekol dieta bilanċjata, li tibqa' idratat u li tistrieħ biżżejjed huma wkoll komponenti ewlenin ta' stil ta' ħajja sana.
Imma jekk qed tfittex li ttejjeb il-kundizzjoni fiżika tiegħek u l-kundizzjoni fiżika ġenerali tiegħek, l-inkorporazzjoni ta' eżerċizzju regolari fuq it-treadmill fir-rutina tiegħek hija post tajjeb minn fejn tibda. Mhux biss se ttejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek, iżda se tgawdi wkoll il-benefiċċji għas-saħħa mentali ta' eżerċizzju regolari.
Allura għaliex ma tippruvax? Bi ftit ġimgħat biss ta’ eżerċizzju konsistenti, tista’ tħossok aktar b’saħħtek, aktar b’saħħtek, u aktar enerġetiku minn qatt qabel.
Ħin tal-posta: 20 ta' April 2023