Huwa uffiċjali: Taħdem fuq treadmill hija waħda mill-aqwa affarijiet li tista 'tagħmel għal saħħtek.L-inkorporazzjoni ta 'workouts regolari tat-treadmill fir-rutina tal-fitness tiegħek tista' tgħin biex ittejjeb aspetti multipli tas-saħħa fiżika tiegħek u anke tagħti spinta lis-saħħa mentali tiegħek, skont studju reċenti.
L-istudju, minn riċerkaturi fl-Università ta’ Nottingham, involva l-monitoraġġ tal-livelli tas-saħħa u tal-kundizzjoni ta’ grupp ta’ adulti sedentarji fuq perjodu ta’ diversi xhur.Il-parteċipanti ġew assenjati b'mod każwali jew għal grupp ta 'eżerċizzju ta' treadmill jew grupp ta 'kontroll li ma wettaq l-ebda eżerċizzju formali.
Wara biss ftit ġimgħat, is-settijiet tat-treadmill urew titjib sinifikanti f'diversi oqsma tas-saħħa.Dan jinkludi żieda fis-saħħa kardjovaskulari, tnaqqis fil-livelli tal-kolesterol u titjib fis-sensittività għall-insulina.Il-parteċipanti fil-grupp tat-treadmill irrappurtaw ukoll li jħossuhom inqas stressati u mentalment aktar qawwija mill-grupp ta 'kontroll.
Allura dak li jagħmel workouts treadmill daqshekk effettivi?L-ewwel, huma jipprovdu mod b'impatt baxx biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek u tkisser l-għaraq.Dan huwa speċjalment ta 'benefiċċju għal nies li jista' jkollhom problemi fil-ġogi jew limitazzjonijiet fiżiċi oħra li jagħmlu diffiċli eżerċizzju ta 'intensità għolja.
Barra minn hekk, treadmill workouts jistgħu jakkomodaw kważi kull livell ta 'fitness.Kemm jekk int atleta b'esperjenza jew novizzi, tista 'taġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni tal-magna biex toħloq workout ta' sfida iżda xorta waħda li tista' tinkiseb.
Naturalment, huwa importanti li tiftakar li l-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzju regolari fir-rutina tiegħek hija biss biċċa waħda kbira mill-puzzle biex tibqa' b'saħħitha.Tiekol dieta bilanċjata, toqgħod idratat u tieħu biżżejjed mistrieħ huma wkoll komponenti ewlenin ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.
Imma jekk qed tfittex li ttejjeb il-kundizzjoni fiżika tiegħek u l-kundizzjoni ġenerali tiegħek, li tinkorpora eżerċizzju regolari tat-treadmill fir-rutina tiegħek huwa post tajjeb ħafna biex tibda.Mhux biss se ttejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek, iżda tgawdi wkoll il-benefiċċji tas-saħħa mentali ta 'eżerċizzju regolari.
Allura għaliex ma tippruvax?Bi ftit ġimgħat biss ta 'eżerċizzju konsistenti, tista' tħossok aktar b'saħħtu, aktar b'saħħtu, u aktar enerġizzat minn qatt qabel.
Ħin tal-post: Apr-20-2023