Is-sigriet għaż-żgħażagħ tiegħek?

Agħmel it-telf tal-muskoli bil-mod

Hekk kif nixjieħu, il-ġisem jitlef il-muskoli b'rati differenti meta l-irġiel jilħqu l-età ta '30 u n-nisa wara l-età ta' 26. Mingħajr protezzjoni attiva u effettiva, il-muskoli jiċkienu b'madwar 10% wara l-età ta '50 u 15% sa l-età. ta’ 60 jew 70. It-telf tal-muskoli jġib telf ta’ appoġġ u sagging tal-ġilda, li huwa sinjal tax-xjuħija.

Huwa importanti li tkun taf li għalkemm il-muskolu se jintilef bl-età, madankollu, sakemm l-eżerċizzju u l-fitness xjentifiku u effettiv, se jagħmlu ż-żamma massima tagħhom stess tal-muskoli, u saħansitra ħalli l-muskolu sa ċertu punt jiżdied, għalhekk kif ħalli l-ġilda tagħhom biex iżommu l-elastiċità.

Żomm fil-forma itwal

Irrispettivament mis-sess u l-età, figura tajba tista 'titqies bħala t-tieni wiċċ tan-nies.Tixjieħ inevitabbilment iwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu bażali, u anke jekk tiekol niexef meta tkun żgħir u ma tkabbarx il-piż, il-problema ta 'telf ta' piż għadha komuni meta tidħol fl-età tan-nofs.

L-età hija fattur irresistibbli li jwassal għat-tnaqqis tal-metaboliżmu bażali, l-uniku mod biex tistabbilizza jew tiżdied il-metaboliżmu bażali huwa permezz ta 'fatturi kontrollabbli.Permezz ta 'taħriġ ta' saħħa biex jistimula t-tkabbir tal-muskoli, iżżid ir-rata metabolika tal-ġisem, ittardja jew tevita l-problema ta 'xaħam ta' età medja bikrija, sabiex ikunu jistgħu jżommu ġisem itwal sod u shapely.

Żomm fil-forma itwal

Irrispettivament mis-sess u l-età, figura tajba tista 'titqies it-tieni wiċċ tan-nies.It-tixjiħ inevitabbilment iwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu bażali, u anke jekk tiekol tajjeb meta tkun żgħir, il-problema ta 'telf ta' piż għadha komuni meta tidħol fl-età tan-nofs.

L-età hija fattur irresistibbli li jwassal għat-tnaqqis tal-metaboliżmu bażali, l-uniku mod biex tistabbilizza jew tiżdied il-metaboliżmu bażali huwa permezz ta 'fatturi kontrollabbli.Permezz ta 'taħriġ ta' saħħa biex jistimula t-tkabbir tal-muskoli, iżżid ir-rata metabolika tal-ġisem, ittardja jew tevita l-problema ta 'xaħam ta' età medja bikrija, sabiex ikunu jistgħu jżommu ġisem itwal sod u shapely.

Ma tħobbx tmur il-ġinnasju?

Meta mqabbla maż-żgħażagħ li jħobbu jmorru l-ġinnasju biex jeżerċitaw, in-nies ta 'età medja u anzjani huma aktar inklinati li jagħżlu l-eżerċizzju fid-dar.Imbagħadhome running treadmill huwa t-tagħmir favorit tagħhom għall-eżerċizzju.Treadmill tad-darhuwa faċli biex topera u tista 'tintuża għal varjetà ta' eżerċizzji - mixi bil-mod, jogging, ġiri mgħaġġel u eżerċizzji aerobiċi oħra, li jistgħu jtejbu r-rata metabolika tal-ġisem, u l-ħin huwa aktar ħieles.

Żgħażagħ fil-qalb u aktar kunfidenti

Meta mqabbla maż-żgħażagħ li ma jagħmlux eżerċizzju, nies ta 'età medja u anzjani li jinsistu li jeżerċitaw għandhom saħħa fiżika u reżistenza aħjar.Dan il-kuntrast ikompli jżid il-kunfidenza fihom infushom, u s-sens ta’ kisba wara l-eżerċizzju jkompli jimmotivahom biex ikomplu jeżerċitaw, u jiffurmaw ċiklu virtuż.

“Li tkun żagħżugħ mhux biss dwar il-ġisem u l-wiċċ, iżda wkoll dwar li tkun żagħżugħ fil-qalb, li jagħtik sens ta’ kunfidenza minn ġewwa.L-eżerċizzju jġib sens ta 'tlestija u saħħa, inixxi d-dopamina biex tħossok kuntent, u joħloq stat tal-moħħ pożittiv u enerġetiku.

Kompli eżerċita, żomm il-figura tiegħek, żomm l-età tiegħek!

Eżerċizzju tal-fitness, essenzjali!