Is-sigriet taż-żgħożija tiegħek?

Naqqas it-telf tal-muskoli

Hekk kif nixjieħu, il-ġisem jitlef il-muskoli b'rati differenti meta l-irġiel jilħqu t-30 sena u n-nisa wara s-26 sena. Mingħajr protezzjoni attiva u effettiva, il-muskoli jiċkienu b'madwar 10% wara l-età ta' 50 sena u 15% sal-età ta' 60 jew 70 sena. It-telf tal-muskoli jġib miegħu t-telf ta' appoġġ u t-tidwir tal-ġilda, li huwa sinjal ta' xjuħija.

Huwa importanti li tkun taf li għalkemm il-muskolu jintilef bl-età, madankollu, sakemm l-eżerċizzju u l-kundizzjoni fiżika jkunu xjentifiċi u effettivi, se jagħmlu ż-żamma massima tal-muskoli tagħhom stess, u saħansitra jħallu l-muskolu jiżdied sa ċertu punt, sabiex il-ġilda tagħhom iżżomm l-elastiċità.

Ibqa' f'forma għal aktar żmien

Irrispettivament mis-sess u l-età, figura tajba tista' titqies bħala t-tieni wiċċ tan-nies. It-tixjiħ inevitabbilment iwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu bażali, u anke jekk tiekol ikel niexef meta tkun żgħir u ma żżidx fil-piż, il-problema tat-telf tal-piż għadha komuni meta tidħol fl-età tan-nofs.

L-età hija fattur irresistibbli li jwassal għat-tnaqqis tal-metaboliżmu bażali, l-uniku mod biex jistabbilizza jew iżid il-metaboliżmu bażali huwa permezz ta' fatturi kontrollabbli. Permezz ta' taħriġ ta' saħħa biex jistimula t-tkabbir tal-muskoli, iżid ir-rata metabolika tal-ġisem, idewwem jew jevita l-problema tax-xaħam bikri ta' età medja, sabiex ikunu jistgħu jżommu ġisem sod u b'forma tajba għal żmien itwal.

Ibqa' f'forma għal aktar żmien

Irrispettivament mis-sess u l-età, figura tajba tista' titqies bħala t-tieni wiċċ tan-nies. It-tixjiħ inevitabbilment iwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu bażali, u anke jekk tiekol tajjeb meta tkun żgħir, il-problema tat-telf tal-piż għadha komuni meta tidħol f'età medja.

L-età hija fattur irresistibbli li jwassal għat-tnaqqis tal-metaboliżmu bażali, l-uniku mod biex jistabbilizza jew iżid il-metaboliżmu bażali huwa permezz ta' fatturi kontrollabbli. Permezz ta' taħriġ ta' saħħa biex jistimula t-tkabbir tal-muskoli, iżid ir-rata metabolika tal-ġisem, idewwem jew jevita l-problema tax-xaħam bikri ta' età medja, sabiex ikunu jistgħu jżommu ġisem sod u b'forma tajba għal żmien itwal.

Ma tħobbx tmur il-ġinnasju?

Meta mqabbla maż-żgħażagħ li jħobbu jmorru l-ġinnasju biex jeżerċitaw, in-nies ta’ età medja u dawk anzjani huma aktar inklinati li jagħżlu eżerċizzju fid-dar. Imbagħadtreadmill tat-tmexxija tad-dar huwa t-tagħmir tal-eżerċizzju favorit tagħhom.Treadmill tad-darHuwa faċli biex topera u jista' jintuża għal varjetà ta' eżerċizzji - mixi bil-mod, jogging, ġiri veloċi u eżerċizzji aerobiċi oħra, li jistgħu jtejbu r-rata metabolika tal-ġisem, u l-ħin ikun aktar liberu.

Żagħżugħ f’qalbu u aktar kunfidenti

Meta mqabbla maż-żgħażagħ li ma jagħmlux eżerċizzju, in-nies ta’ età medja u anzjani li jinsistu li jagħmlu eżerċizzju għandhom saħħa fiżika u reżistenza aħjar. Dan il-kuntrast iżid aktar il-kunfidenza fihom infushom, u s-sens ta’ kisba wara l-eżerċizzju jimmotivahom aktar biex ikomplu jagħmlu eżerċizzju, u b’hekk jiffurmaw ċiklu virtuż.

"Li tkun żagħżugħ mhux biss dwar il-ġisem u l-wiċċ, iżda wkoll dwar li tkun żagħżugħ fil-qalb, li jagħtik sens ta' kunfidenza minn ġewwa 'l barra. L-eżerċizzju jġib sens ta' sodisfazzjon u saħħa, joħroġ id-dopamina biex iġiegħlek tħossok kuntent, u joħloq stat mentali pożittiv u enerġetiku."

Ibqa' teżerċita, żomm il-figura tiegħek, żomm l-età tiegħek!

Eżerċizzju fiżiku, essenzjali!