Għaliex in-nies jagħżlu li jiġru meta jitilfu x-xaħam?
Meta mqabbel ma 'ħafna metodi ta' eżerċizzju, ħafna nies jagħtu prijorità lill-ġiri biex jitilfu x-xaħam. Għaliex dan? Hemm żewġ raġunijiet.
L-ewwel, l-ewwel aspett huwa mil-lat xjentifiku, jiġifieri, ir-rata tal-qalb tal-ħruq tax-xaħam, tista 'tikkalkula r-rata tal-qalb tal-ħruq tax-xaħam tagħhom stess permezz tal-formula ta' kalkolu:
Rata tal-qalb li jaħarqu xaħam = (220-età) * 60% ~ 70%
F'diversi sports, fil-fatt, it-tmexxija hija l-eħfef eżerċizzju biex tikkontrolla r-rata tal-qalb, billi taġġusta n-nifs, taġġusta r-ritmu, u mbagħad tipprova tagħlaq ir-rata tal-qalb tal-ħruq tax-xaħam tista 'tkun, u t-tmexxija hija wkoll eżerċizzju aerobiku persistenti ħafna , għalhekk nieħdu l-ġiri bħala l-għażla preferuta għall-ħruq tax-xaħam. Barra minn hekk, il-partijiet tal-eżerċizzju mobilizzati bit-tmexxija huma relattivament aktar komprensivi, li huma aktar kapaċi jimmobilizzaw il-muskoli tal-ġisem kollu minn tipi oħra ta 'eżerċizzju, u jistgħu jtejbu b'mod effettiv il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun tagħna.
It-tieni, allura t-tieni punt huwa fil-fatt mill-perspettiva tal-ħajja, it-tħaddim jeħtieġ l-inqas tagħmir, jiġifieri, il-prerekwiżit huwa ftit ħafna, u jista 'jwaħħal itwal.
Għalhekk, kemm jekk mill-perspettiva ta 'tnaqqis ta' xaħam xjentifiku jew mill-perspettiva tal-ħajja, il-ġiri huwa attwalment sport rakkomandat ħafna, li jista 'mhux biss għaraq liberament, iżda wkoll itejjeb il-ġisem u jtejjeb is-saħħa tal-ġisem.
It-tielet, għaliex napprezzawtreadmilltixbit fl-insegwiment ta 'telf ta' xaħam effiċjenti?
Dan għaliex meta mqabbla ma 'treadmills ordinarji, treadmills li jappoġġjaw l-aġġustament tal-inklinazzjoni għandhom il-vantaġġi uniċi tagħhom stess. Pereżempju, it-tmexxija għat-telgħa teħtieġ output kardjopulmonari akbar minn ġiri ċatt, filwaqt li ttejjeb l-intensità u d-diffikultà tal-eżerċizzju, l-effett tal-eżerċizzju se jkun aħjar, jiġifieri, jista 'jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari u jżid il-konsum ta' kaloriji.
Fl-istess ħin, il-ġirja tat-tixbit tat-treadmill se tnaqqas b'mod korrispondenti l-impatt tal-ġonta, għax meta mqabbla mal-ġirja ċatta, il-mod ta 'l-inżul tal-passi meta tixbit il-ġiri se jkun kemmxejn rilassat, li jista' jnaqqas l-impatt fuq il-ġog ta 'l-irkoppa għal a ċertu punt.
B'dan il-mod, il-proċess kollu ta 'eżerċizzju jeħtieġ li jaġġusta kontinwament iċ-ċentru tal-gravità u l-pass, sabiex itejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem. Fl-istess ħin, meta mqabbel ma 'tellieqa waħda ċatta, tista' żżid l-isfida.
Allura b'mod ġenerali, nirrakkomanda personalment li tagħti prijorità lit-treadmill li tappoġġja l-aġġustament tal-inklinazzjoni, sabiex tkun tista 'tissettja 0 ġiri ta' inklinazzjoni, iżda wkoll issettja ġiri ta 'inklinazzjoni differenti, li tista' tissodisfa aħjar bżonnijiet differenti.
Ir-raba ', x'inhuma t-tħassib komuni li għandek meta tagħżel treadmill?
Peress li għażilt treadmill, huwa meħtieġ li tħares lejn l-aspetti kollha tal-parametri, iżda hemm ukoll xi ħbieb li qaluli t-tħassib tagħhom, u mbagħad jaqsmu miegħek biex tara jekk għandekx dawn it-tħassib ukoll.
1. Wisq storbju
Hemm ħafna treadmills fis-suq għandhom il-problema ta 'ħoss eċċessiv, b'mod ġenerali, fil-fatt, il-ħoss normali tal-ġiri innifsu mhuwiex ħafna, u s-sors ta' ħoss akbar huwa li x-chassis tat-treadmill ma jkunx stabbli biżżejjed, u l-ħoss iġġenerat minn il-mutur tat-treadmill huwa relattivament kbir, u anke għandu impatt inkwetanti fuq is-sular ta 'fuq u ta' isfel.
Per eżempju, l-ewwel treadmill tiegħi kien abbandunat minħabba ħoss eċċessiv, u l-impatt speċjali ta 'crunching kull darba li niġri, anke jekk nilbes headphones, se jaffettwa l-familja tiegħi u l-ġirien, u jista' jkun idle u mibjugħ biss.
Allura qabel ma tixtri treadmill, trid tifhem jekk l-effett mute tagħha huwiex tajjeb, kemm jekk huwiex mutur brushless aktar siekta, u ara jekk għandux disinn siekta li jassorbi l-ħoss relatat, u finalment tagħmel għażla.
2. Il-vibrazzjoni hija ovvja wisq
Din il-problema hija fil-fatt relatata mal-istorbju ta 'hawn fuq, għaliex aħna ċertament relattivament stabbli meta niġru fuq il-ċatt, imma jekk il-materjal tat-treadmill ma jkunx tajjeb jew m'hemm l-ebda teknoloġija rilevanti tal-kuxxin-damping fiha, se titla' u tinżel, u l-vibrazzjoni hija wisq ovvja.
B'dan il-mod, kemm fuq it-treadmill innifsu, jew fuq l-effett tal-eżerċizzju tagħna u anke fuq ġisimna għandhom ċertu impatt. Pereżempju, vibrazzjoni kbira kontinwa ċertament se tpoġġi pressjoni akbar fuq il-komponenti varji tat-treadmill, li twassal għal ħajja mqassra u anke deformazzjoni tat-treadmill fit-tul. It-tieni nett, jekk l-amplitudni tal-vibrazzjoni hija kbira wisq, ċertament se taffettwa r-ritmu tal-ġiri tagħna, tnaqqas l-effiċjenza tal-ġiri, u huwa diffiċli li tikkontrolla b'mod preċiż l-intensità tal-moviment, u saħansitra żżid ir-riskju ta 'korriment fil-ġogi u tensjoni tal-muskoli.
Għalhekk, meta nixtru, irridu nagħżlu treadmill b'amplitudni żgħira ta 'vibrazzjoni, preferibbilment treadmill b'teknoloġija sewda ttaffi. M'hemm l-ebda indikaturi speċifiċi li wieħed jirreferi għalihom. Madankollu, nistgħu nittestjaw l-amplitudni tal-vibrazzjoni tat-treadmill permezz tal-vitometer, iktar ma tkun żgħira l-amplitudni tat-treadmill, iktar tkun b'saħħitha l-materjal tagħha, iktar tkun stabbli l-istruttura interna.
3, firxa ta 'aġġustament tal-veloċità/inklinazzjoni hija żgħira, limitu baxx
Qabel ma bdejt nippromwovi dan l-artikolu ta 'valutazzjoni, għamilt stħarriġ qasir, u ħafna nies qed joking dwar it-treadmill tagħhom stess f'termini ta' aġġustament tal-veloċità, il-firxa aġġustabbli hija żgħira wisq, aktar importanti minn hekk, il-biċċa l-kbira tat-treadmill fil-familja ma jappoġġjawx inklinazzjoni aġġustament, u ma jappoġġjawx aġġustament elettriku, jappoġġjaw biss aġġustament manwali.
Wara li tisma 'r-redikolu, nissuġġerixxi li tipprova ma tibda ma' dan it-treadmill ordinarju, wara kollox, l-effett ta 'eżerċizzju u l-esperjenza tiegħu għandhom ikunu ħafna agħar. Naturalment, xi nies jistgħu jħossu li huma novizzi u m'għandhomx bżonn dawn il-funzjonijiet, iżda fil-fatt, il-veloċità u l-inklinazzjoni xierqa jistgħu jiksbu riżultati aħjar tal-fitness.
Pereżempju, meta ħadt lezzjoni privata tal-isports qabel, il-kowċ kien jgħinni naġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni għall-valur it-tajjeb, sabiex inkun nista 'nikseb livell aħjar ta' ħruq tax-xaħam f'taħriġ aerobiku normali. Allura meta tixtri treadmill, għandek tiftakar biex tara kif hija l-firxa ta 'aġġustament tal-veloċità tagħha, u jekk tappoġġjax l-aġġustament tal-inklinazzjoni u l-bqija.
4. APP użu esperjenza
Fl-aħħarnett, l-esperjenza tal-APP, ħafna treadmill ordinarji ma jappoġġjawx il-konnessjoni tal-APP, ma jistgħux jiffrankaw id-dejta tal-isports, bidliet fit-tul tad-dejta tar-rekords, jimmonitorjaw l-effett tal-isports tagħhom stess, sabiex l-esperjenza titnaqqas ħafna. Barra minn hekk, anki jekk xi treadmill jappoġġja l-APP ta 'konnessjoni, iżda huwa kkuntrattat lil parti terza, mhuwiex bla xkiel biex jintuża, il-kors għadu relattivament skars, u l-esperjenza mhix tajba.
Barra minn hekk, issa kulħadd qed jitkellem dwar sports divertenti, imma kif nistgħu verament nesperjenzaw sports divertenti? Naħseb li għandha tkun taħlita ta 'xogħol u mistrieħ, per eżempju, normalment mixi 10,000 pass tħossok pjuttost diffiċli, iżda mal-ħbieb biex jieklu u jixorbu, chat waqt li tixbit, iħossu li l-ħin jgħaddi malajr, fil-fatt, hemm ċertu ammont ta' dispersjoni tal-enerġija.
Għalhekk, jekk aħna nimxu bl-addoċċ fuq it-treadmill, huwa diffiċli li nżommu magħha, xi drabi nħossu li l-ħin biex tara drama huwa mgħaġġel ħafna, imma kif tgħaqqad l-isports u d-divertiment flimkien, li jista 'jkollhom bżonn jaġġornaw il-funzjoni tat-treadmill . Pereżempju, xi treadmills jistgħu jingħaqdu ma 'logħob jew links tat-tlielaq waqt l-eżerċizzju, sabiex ikunu jistgħu jistimulaw is-sens ta' moviment tagħhom.
Ħin tal-post: Nov-07-2024