Il-ġiri u l-jogging huma tnejn mill-aktar forom popolari ta’ eżerċizzju aerobiku li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni fiżika u s-saħħa ġenerali tiegħek.Huma wkoll meqjusa bħala l-aktar mod faċli u effettiv biex jinħarqu kaloriji, inaqqsu l-istress, u jibnu stamina.Imma liema huwa aħjar għal riżultati malajr—ġiri jew jogging?
L-ewwel, ejja niddefinixxu ġiri u jogging.Il-ġiri hija forma ta’ eżerċizzju li fiha timxi malajr, u tenfasizza workout aktar dinamiku u intens.Il-jogging, min-naħa l-oħra, huwa forma ta’ ġiri ta’ intensità baxxa li tinvolvi timxi b’pass aktar kajman iżda għal tul ta’ żmien itwal.
Ħafna nies għandhom it-tendenza li jaħsbu li t-tmexxija hija l-aħjar għażla għal riżultati malajr.Dan għaliex it-tmexxija tinvolvi attività aktar qawwija, li jfisser li hija aktar impenjattiva u teħtieġ aktar enerġija biex titlesta.Għalhekk, it-tmexxija hija kkunsidrata aktar effettiva meta niġu għall-ħruq ta 'kaloriji f'ammont iqsar ta' żmien.Madankollu, dan ifisser li għandek tagħmel aktar pressjoni fuqek innifsek, li jista 'jżid ir-riskju tiegħek ta' korriment jew burnout.
Il-jogging, min-naħa l-oħra, huwa inqas intens u aktar sostenibbli.Din hija għażla kbira jekk għadek bdejt jew għandek bżonn ittejjeb u żżomm is-saħħa tiegħek.Il-jogging jgħin ukoll biex tibni l-istamina tiegħek, li tista 'tgħinek tmexxi aktar fil-futur.Anki jekk il-jogging jaħraq inqas kaloriji mill-ġiri, xorta huwa mod effettiv biex iżżomm piż b'saħħtu u ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali tiegħek.
Allura liema metodu għandek tagħżel li tikseb riżultati malajr?It-tweġiba tinsab fil-miri tal-fitness tiegħek u l-istat attwali tal-ġisem tiegħek.Jekk qed tipprova titlef il-piż malajr jew ittejjeb is-saħħa aerobika tiegħek, il-ġiri jista 'jkun għażla aħjar.Madankollu, jekk int ġdid biex teżerċita jew ilek inattiv għal xi żmien, il-jogging jista 'jkun aktar sostenibbli u maniġġabbli.
Huwa importanti wkoll li tikkunsidra fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw il-prestazzjoni atletika tiegħek, bħall-età tiegħek, il-livell tal-kundizzjoni tajba u kwalunkwe kundizzjoni medika li teżisti minn qabel.Il-ġiri huwa fiżikament impenjattiv u jista 'jkun kbir għal dawk li huma anzjani, piż żejjed, imweġġa' jew għandhom problemi fil-ġogi.F'dan il-każ, il-jogging jew l-eżerċizzju aerobiku ta 'intensità aktar baxxa jistgħu jkunu aktar ta' benefiċċju biex tiġi evitata aktar ħsara lil ġismek.
Bħala konklużjoni, jekk tiġrix jew tiġri jiddependi fuq il-miri tal-fitness u l-kundizzjoni fiżika tiegħek.Jekk trid riżultati malajr, it-tmexxija tista 'tkun għażla aħjar għalik.Madankollu, jekk int ġdid biex teżerċita jew trid ittejjeb b'mod konsistenti l-livelli ta 'reżistenza tiegħek, il-jogging jista' wkoll ikun mod effettiv biex tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek.Ikun xi jkun il-metodu li tagħżel, ftakar li dejjem tisma' lil ġismek u ibda gradwalment biex tevita korriment jew burnout.
Ħin tal-post: Mejju-17-2023