Il-qagħda wieqfa, madankollu, hija waħda mill-karatteristiċi distintivi tal-bnedmin minn annimali oħra. Iżda wara li l-bniedem waqaf wieqfa, minħabba l-azzjoni tal-gravità, ġew ikkawżati tliet mard:
Waħda hija li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tinbidel minn orizzontali għal vertikali
Dan jirriżulta f'nuqqas ta 'provvista tad-demm għall-moħħ u tagħbija żejda tas-sistema kardjovaskulari. Id-dawl ipproduċa baldness, sturdament, xagħar abjad, nuqqas ta 'spirtu, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni hija li l-qalb u l-imsaren jimxu 'l isfel taħt il-gravità
Jikkawża ħafna mard sagging ta 'l-istonku u l-organi tal-qalb, jagħmel l-addome u d-depożizzjoni tax-xaħam tar-riġel, jipproduċi linja tal-qadd u xaħam fiż-żaqq.
It-tielet, taħt l-azzjoni tal-gravità, il-muskoli tal-għonq, l-ispalla u d-dahar, u l-qadd iġorru aktar tagħbija
Ikkawża tensjoni eċċessiva, tipproduċi tensjoni tal-muskoli, sinsla ċervikali, sinsla lumbari, ispalla u mard ieħor jiżdied.
Biex jingħelbu n-nuqqasijiet fl-evoluzzjoni tal-bniedem, mhuwiex possibbli li tiddependi fuq id-drogi biss, eżerċizzju fiżiku biss, u l-aħjar metodu ta 'eżerċizzju huwa l-handstand tal-bniedem.
Aderenza fit-tul għal regolari headstandsjista 'jġib il-benefiċċji li ġejjin għall-ġisem tal-bniedem:
① Handstands jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaċċelleraw il-metaboliżmu u d-ditossifikazzjoni
② Handstand jippromwovi l-fluss tad-demm għall-wiċċ, ditossifikazzjoni u anti-aging
Sa minn aktar minn elf sena ilu, ix-xjenzat mediku Ċiniż tal-qedem Hua Tuo uża dan il-metodu biex ifejjaq il-mard u jżomm tajjeb, u kiseb riżultati mirakolużi. Hua Tuo ħoloq il-Ħames tjur plays, inkluż il-monkey play, li elenka l-azzjoni handstand.
③ Handstand jista 'jiġġieled il-gravità u jipprevjeni l-organi sagging
Nies fil-ħajja ta 'kuljum, xogħol, studju, sports u divertiment, kważi kollha huma ġisem wieqfa. L-għadam tal-bniedem, l-organi interni u s-sistema taċ-ċirkolazzjoni tad-demm taħt l-azzjoni tal-gravità tad-dinja, jipproduċu effett li jġorr il-piż li jaqa ', faċli biex iwassal għal ptosi gastrika, kardjovaskulari u mard tal-għadam u tal-ġogi.
Meta l-ġisem tal-bniedem joqgħod rasu 'l isfel, il-gravità tad-dinja ma tinbidelx, iżda l-pressjoni fuq il-ġogi u l-organi tal-ġisem tal-bniedem inbidlet, u t-tensjoni tal-muskoli nbidlet ukoll. B'mod partikolari, l-eliminazzjoni u d-dgħjufija tal-pressjoni bejn il-ġogi jistgħu jipprevjenu l-wiċċ. Ir-rilassament u t-tnaqqis tal-muskoli bħas-sider, il-warrani u l-addome għandhom effett tajjeb fuq il-prevenzjoni u t-trattament ta 'uġigħ fid-dahar baxx, xjatika u artrite. U handstand għat-telf ta 'xi partijiet - bħall-qadd u xaħam addome wkoll effett tajjeb, huwa wieħed mill-modi effettivi biex jitilfu l-piż.
④ Handstand jista 'jipprovdi biżżejjed ossiġnu u pressjoni tad-demm lill-moħħ, u jagħmel il-moħħ aktar ċar
Handstand jista 'mhux biss jagħmel lin-nies aktar tajbin, iżda wkoll inaqqas b'mod effettiv il-ġenerazzjoni ta' tikmix tal-wiċċ u jdewwem it-tixjiħ.
Handstand huwa aktar li jwassal għat-titjib tal-intelliġenza tan-nies u l-kapaċità ta 'reazzjoni. Il-livell ta 'intelliġenza umana u l-veloċità tal-kapaċità ta' reazzjoni huma ddeterminati mill-moħħ, u handstand jistgħu jżidu l-provvista tad-demm lill-moħħ u l-abbiltà li tikkontrolla sensing taħt kundizzjonijiet varji.
Skont rapporti, sabiex tittejjeb l-intelliġenza tal-istudenti, xi skejjel primarji Ġappuniżi jħallu lill-istudenti jżommu ħames minuti ta 'handstand kontinwu kuljum, wara li l-istudenti tal-handstand ġeneralment iħossuhom ċari għajnejn, qalb u moħħ. Minħabba dan, ix-xjentisti mediċi jitkellmu ħafna dwar handstands.
Ħames minuti fuq rasek huma ugwali għal sagħtejn ta 'rqad. Pajjiżi oħra, bħall-Indja, l-Isvezja u l-Istati Uniti, ippromwovew ukoll b'mod attiv handstands ta 'kuljum.Handstandhija popolari ħafna f'pajjiżi barranin.
Dan il-metodu għandu effett tajjeb għall-kura tas-saħħa fuq is-sintomi li ġejjin:
Ma tistax torqod bil-lejl, telf ta 'memorja, telf ta' xagħar, telf ta 'aptit, inkapaċità mentali li tikkonċentra, depressjoni, uġigħ fid-dahar baxx, ebusija fl-ispalla, telf fil-vista, tnaqqis fl-enerġija, għeja ġenerali, stitikezza, uġigħ ta' ras, eċċ.
⑤ Handstand jista 'jipprevjeni sagging tal-wiċċ l-aktar prattiċi bażiċi ta' fitness handstand:
1. Oqgħod wieqfa, poġġi sieq ix-xellugija 'l quddiem madwar 60 ċm, u tgħawweġ irkopptejk b'mod naturali. Fuq iż-żewġ idejn, l-għerq tal-lemin ta 'Akilles għandu jkun estiż għal kollox;
2. L-art fuq in-naħa ta 'fuq ta' rasek u testendi r-riġel tax-xellug tiegħek lura sabiex saqajk ikunu flimkien;
3. Imxi bil-mod bis-sieq, l-ewwel imxi 90 grad lejn ix-xellug, u meta tasal fil-pożizzjoni, għolli l-qadd fl-istess direzzjoni u mbagħad poġġih isfel;
4. Imbagħad ċċaqlaq 90 grad lejn il-lemin u rrepeti l-azzjoni preċedenti wara li tilħaq il-pożizzjoni. Din l-azzjoni għandha ssir bil-mod 3 darbiet.
⑥ Handstand jistgħu jipprevjenu sagging addome
Nota:
(1) L-ewwel darba li tagħmel ir-ras tkun bl-uġigħ, huwa aħjar li tagħmel fuq kutra jew tapit ta 'drapp ratba;
(2) L-ispirtu għandu jkun ikkonċentrat, u l-kuxjenza kollha għandha tkun ikkonċentrata fin-nofs tal-punt "Baihui" tar-ras;
(3) Ir-ras u l-idejn għandhom dejjem ikunu mwaħħla fl-istess pożizzjoni;
(4) Meta ddawwar il-ġisem, ix-xedaq għandu jingħalaq, sabiex jinżamm bilanċ;
(5) M'għandux isir fi żmien sagħtejn wara ikla jew meta tixrob wisq ilma;
(6) Tistrieħx immedjatament wara l-azzjoni, huwa aħjar li tistrieħ wara ftit attività.
Segwi dawn l-10 passi ta’ handstands biex titgħallem kif titgħallem handstands mill-bidu nett sakemm issir kaptan ta’ handstands, handstands b’id waħda, u anke timxi fuq idejk.
Skeda ta' 10 passi tal-handstand
1. Stand tal-ħajt 2. Stand taċ-ċawla 3. Stand tal-ħajt 4. Nofs stand 5. Stand standard 6. Firxa dejqahandstand7. Idejn tqila 8. Idejn nofs driegħ wieħed 9. Idejn bil-lieva 10. Idejn ta’ driegħ wieħed
Imma oqgħod attent għall-punti li ġejjin: biss tiekol u tixrob aktar ma toqgħodx bl-idejn. M'għandekx toqgħod fuq rasek meta tkun il-mestrwazzjoni. Agħmel il-handstand u mbagħad iġġebbed kif suppost.
Kemm huma tajbin il-handstands? Għamilt handstand illum?
Ħin tal-post: Diċ-18-2024