Il-qagħda wieqfa, madankollu, hija waħda mill-karatteristiċi li jiddistingwu lill-bnedmin minn annimali oħra. Iżda wara li l-bniedem qagħad bilwieqfa, minħabba l-azzjoni tal-gravità, ġew ikkawżati tliet problemi:
Waħda hija li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tinbidel minn orizzontali għal vertikali
Dan jirriżulta f'nuqqas ta' provvista tad-demm lill-moħħ u tagħbija żejda tas-sistema kardjovaskulari. Id-dawl ipproduċa telf ta' xagħar, sturdament, xagħar abjad, nuqqas ta' spirtu, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni hija li l-qalb u l-imsaren jiċċaqalqu 'l isfel taħt il-gravità
Jikkawża ħafna mard li jċedi fl-istonku u fl-organi tal-qalb, jikkawża depożizzjoni tax-xaħam fl-addome u fir-riġlejn, jipproduċi xaħam fil-qadd u fiż-żaqq.
It-tielet, taħt l-azzjoni tal-gravità, il-muskoli tal-għonq, l-ispalla u d-dahar, u l-qadd iġorru aktar tagħbija
Jikkawża tensjoni eċċessiva, jipproduċi tensjoni fil-muskoli, żieda fis-sinsla ċervikali, fis-sinsla lumbari, fl-ispalla u f'mard ieħor.
Biex negħlbu n-nuqqasijiet fl-evoluzzjoni umana, mhux possibbli li niddependu fuq id-drogi biss, iżda biss fuq l-eżerċizzju fiżiku, u l-aħjar metodu ta' eżerċizzju huwa l-handstand tal-bniedem.
Aderenza fit-tul għal trattament regolari stands tar-rasjista' jġib il-benefiċċji li ġejjin lill-ġisem tal-bniedem:
① Il-handstands jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaċċelleraw il-metaboliżmu u d-ditossifikazzjoni
② Il-handstand jippromwovi l-fluss tad-demm lejn il-wiċċ, jidditossifika u kontra t-tixjiħ
Sa minn aktar minn elf sena ilu, ix-xjentist mediku Ċiniż tal-qedem Hua Tuo uża dan il-metodu biex ifejjaq il-mard u jżomm ruħu f'forma tajba, u kiseb riżultati mirakolużi. Hua Tuo ħoloq il-Ħames drammi tat-tjur, inkluż il-logħob tax-xadini, li elenka l-azzjoni tal-idejn.
③ Il-handstand jista' jiġġieled il-gravità u jipprevjeni l-organi mdendlin
In-nies fil-ħajja ta' kuljum, ix-xogħol, l-istudju, l-isports u d-divertiment, kważi kollha għandhom ġisem wieqaf. L-għadam uman, l-organi interni u s-sistema taċ-ċirkolazzjoni tad-demm taħt l-azzjoni tal-gravità tad-dinja, jipproduċu effett ta' waqgħa li jġorr il-piż, li faċli jwassal għal ptożi gastrika, mard kardjovaskulari u tal-għadam u tal-ġogi.
Meta l-ġisem tal-bniedem ikun bilwieqfa rasu 'l isfel, il-gravità tad-dinja ma tinbidilx, iżda l-pressjoni fuq il-ġogi u l-organi tal-ġisem tal-bniedem tinbidel, u t-tensjoni tal-muskoli tinbidel ukoll. B'mod partikolari, l-eliminazzjoni u d-dgħufija tal-pressjoni bejn il-ġogi jistgħu jipprevjenu l-wiċċ. Ir-rilassament u t-tċediment ta' muskoli bħas-sider, il-warrani u l-addome għandhom effett tajjeb fuq il-prevenzjoni u t-trattament ta' uġigħ fid-dahar t'isfel, xjatika u artrite. U l-handstand għat-telf ta' xi partijiet - bħax-xaħam tal-qadd u tal-addome - għandu wkoll effett tajjeb, u huwa wieħed mill-modi effettivi biex titlef il-piż.
④ Il-handstand jista' jipprovdi biżżejjed ossiġnu u pressjoni tad-demm lill-moħħ, u b'hekk jagħmel il-moħħ aktar ċar
Il-handstand mhux biss jista' jagħmel lin-nies aktar f'forma, iżda wkoll inaqqas b'mod effettiv il-ġenerazzjoni tat-tikmix fil-wiċċ u jdewwem it-tixjiħ.
Il-handstand huwa aktar favorevoli għat-titjib tal-intelliġenza u l-abbiltà ta' reazzjoni tan-nies. Il-livell ta' intelliġenza umana u l-veloċità tal-abbiltà ta' reazzjoni huma determinati mill-moħħ, u l-handstand jista' jżid il-provvista tad-demm lill-moħħ u l-abbiltà li jikkontrolla s-sensing taħt diversi kundizzjonijiet.
Skont rapporti, sabiex titjieb l-intelliġenza tal-istudenti, xi skejjel primarji Ġappuniżi jħallu lill-istudenti jżommu ħames minuti ta’ handstand kontinwu kuljum, u wara l-handstand, l-istudenti ġeneralment iħossu għajnejhom, qalbhom u moħħhom nodfa. Minħabba dan, ix-xjentisti mediċi jitkellmu tajjeb dwar il-handstands.
Ħames minuti fuq rasek huma daqs sagħtejn ta’ rqad. Pajjiżi oħra, bħall-Indja, l-Iżvezja u l-Istati Uniti, ukoll ippromwovew b’mod attiv il-handstands ta’ kuljum.Stand tal-idejnhuwa popolari ħafna f'pajjiżi barranin.
Dan il-metodu għandu effett tajjeb fuq il-kura tas-saħħa fuq is-sintomi li ġejjin:
Ma tistax torqod bil-lejl, telf ta' memorja, telf ta' xagħar, telf ta' aptit, inkapaċità mentali li tikkonċentra, dipressjoni, uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, ebusija fl-ispalla, telf tal-vista, tnaqqis fl-enerġija, għeja ġenerali, stitikezza, uġigħ ta' ras, eċċ.
⑤ Il-handstand jista' jipprevjeni t-tferrigħ tal-wiċċ bl-aktar prattiki bażiċi ta' fitness tal-handstand:
1. Oqgħod bilwieqfa, mexxi sieqek ix-xellugija 'l quddiem madwar 60 ċm, u liwi rkopptejk b'mod naturali. Fuq iż-żewġ idejn, it-tendon ta' Akille tal-lemin għandu jkun estiż għalkollox;
2. Inżel fuq rasek u estendi sieqek ix-xellugija lura sabiex saqajk ikunu flimkien;
3. Mexxi bil-mod bis-swaba' tas-saqajn, l-ewwel iċċaqlaq 90 grad lejn ix-xellug, u meta tilħaq il-pożizzjoni, erfa' l-qadd fl-istess direzzjoni u mbagħad niżżlu 'l isfel;
4. Imbagħad imxi 90 grad lejn il-lemin u rrepeti l-azzjoni preċedenti wara li tilħaq il-pożizzjoni. Din l-azzjoni għandha ssir bil-mod 3 darbiet.
⑥ Il-handstand jista' jipprevjeni l-addome mdendel
Nota:
(1) L-ewwel darba li tagħmel ir-ras se tkun ta’ wġigħ, l-aħjar li tagħmel dan fuq kutra jew tapit tad-drapp artab;
(2) L-ispirtu għandu jkun ikkonċentrat, u l-kuxjenza kollha għandha tkun ikkonċentrata fin-nofs tar-ras il-punt “Baihui”;
(3) Ir-ras u l-idejn għandhom dejjem ikunu fissi fl-istess pożizzjoni;
(4) Meta ddawwar il-ġisem, ix-xedaq għandu jkun magħluq, sabiex jinżamm il-bilanċ;
(5) M'għandux isir fi żmien sagħtejn wara ikla jew meta tkun qed tixrob wisq ilma;
(6) Tistrieħx immedjatament wara l-azzjoni, l-aħjar li tistrieħ wara ftit attività.
Segwi dawn l-10 passi tal-handstand biex titgħallem kif titgħallem il-handstands mill-bidu sakemm issir kaptan tal-handstands, handstands b'id waħda, u anke l-mixi fuq idejk.
Skeda ta' 10 passi għall-handstand
1. Stand tal-Ħajt 2. Stand tal-Kawka 3. Stand tal-Ħajt 4. Nofs stand 5. Stand standard 6. Firxa dejqaidejn7. Handstand tqil 8. Handstand b'nofs id waħda 9. Handstand bil-lever 10. Handstand b'id waħda
Imma oqgħod attent għall-punti li ġejjin: sempliċement kul u ixrob aktar, toqgħodx bilqiegħda fuq l-idejn. Toqgħodx fuq rasek meta jkollok il-mestrwazzjoni. Agħmel il-handstand u mbagħad iġġebbed sew.
Kemm huma tajbin il-handstands? Għamilt handstand illum?
Ħin tal-posta: 18 ta' Diċembru 2024