F’moħħ ħafna nies, il-ġiri sempliċement jitqies bħala azzjoni monotona, mekkanika u ripetittiva. Huma jemmnu li l-ġiri mhu xejn aktar milli talterna bejn is-saqajn tax-xellug u tal-lemin, mingħajr wisq ħila u varjazzjoni. Imma huwa dan tassew il-każ?
Il-ġiri huwa sport mimli ħila u varjetà. Mid-daqs u l-frekwenza tal-passi tiegħek sal-qagħda ta’ ġismek u r-ritmu tan-nifs tiegħek, kull dettall jista’ jaffettwa l-effett u l-esperjenza ta’ġiriPostijiet differenti tat-tlielaq, bħal trakkijiet, toroq, u muntanji, iġibu wkoll sfidi u gost differenti għat-tlielaq. Barra minn hekk, il-forom tat-tlielaq tal-lum huma diversi, hemm sprints, tlielaq fuq distanzi twal, tlielaq cross-country, tlielaq relay, eċċ., kull forma għandha s-seħer u l-valur uniku tagħha.
Kunċett żbaljat komuni ieħor huwa li l-ġiri jwassal għal korrimenti. Huwa minnu li xi runners isofru korrimenti waqt il-ġiri, iżda dan ma jfissirx li l-ġiri nnifsu huwa t-tort.
Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti fit-tmexxija huma kkawżati minn forma ħażina fit-tmexxija, taħriġ żejjed, u nuqqas ta' tisħin u tiġbid kif suppost. Sakemm tikkontrolla l-metodu korrett, iżżid gradwalment l-intensità u d-distanza tat-tmexxija, u tagħti attenzjoni lit-tisħin qabel it-tmexxija, it-tiġbid wara t-tmexxija, u tagħti lill-ġisem biżżejjed ħin ta' mistrieħ u rkupru, it-tmexxija tista' tkun sport relattivament sikur.
Ġirihuwa eżerċizzju aerobiku effiċjenti li jaħraq ħafna kaloriji. Meta nkomplu niġru għal perjodu ta' żmien, il-metaboliżmu tal-ġisem se jitħaffef, u l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam se tiżdied. Naturalment, sabiex jinkiseb l-effett ideali ta' telf ta' piż permezz tal-ġiri, huwa wkoll meħtieġ li jiġi kkombinat kontroll raġonevoli tad-dieta. Jekk tiġri fl-istess ħin, tagħtix kas ta' dieta bilanċjata u xierqa, konsum ta' wisq ikel b'ħafna kaloriji, allura l-effett tat-telf ta' piż naturalment se jitnaqqas ħafna.
Il-ġiri huwa sport li ma tantx jinftiehem. Għandna nifhmuh minn perspettiva oġġettiva u komprensiva, narmu dawk il-kunċetti żbaljati, u nesperjenzaw tassew il-benefiċċji tal-ġiri.
Ħin tal-posta: 14 ta' April 2025