L-ewwel,handstand jistgħu jipprevjenu ptosis fl-istonku
Il-qagħda wieqfa, madankollu, hija waħda mill-karatteristiċi distintivi tal-bnedmin minn annimali oħra. Imma meta l-bniedem kien wieqaf, il-gravità ġbidtu 'l isfel.
Li jirriżulta fi tliet żvantaġġi:
Waħda hija li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tinbidel minn orizzontali għal vertikali, li tikkawża provvista insuffiċjenti tad-demm għall-moħħ u tagħbija żejda tas-sistema kardjovaskulari. Id-dawl ipproduċa baldness, sturdament, xagħar abjad, nuqqas ta 'spirtu, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni hija li l-qalb u l-imsaren jimxu 'l isfel taħt il-gravità. Jikkawża ħafna mard sagging ta 'l-istonku u l-organi tal-qalb, jagħmel l-addome u d-depożizzjoni tax-xaħam tar-riġel, jipproduċi linja tal-qadd u xaħam fiż-żaqq.
It-tielet, taħt l-azzjoni tal-gravità, il-muskoli ta 'l-għonq, l-ispalla u d-dahar u l-qadd iġorru aktar tagħbija, li tirriżulta f'tensjoni eċċessiva, li tirriżulta f'tensjoni tal-muskoli, sinsla ċervikali, sinsla lumbari, periartrite ta' l-ispalla u mard ieħor. Biex jingħelbu n-nuqqasijiet fl-evoluzzjoni tal-bniedem, mhuwiex possibbli li tiddependi fuq id-drogi biss, eżerċizzju fiżiku biss, u l-aħjar metodu ta 'eżerċizzju huwa l-handstand tal-bniedem.
Aderenza fit-tul għal headstand regolari tista 'ġġib tliet benefiċċji ewlenin għall-ġisem tal-bniedem:
Wieħed huwa li ttejjeb l-intelliġenza u r-riflessi. Jista 'jittratta l-baldness, ir-ras ħafif, ix-xagħar abjad u l-muskoli tal-wiċċ sagging. Sagging isdra. Sagging muskoli addominali. Muskolu tal-warrani sagging. Spirtu baxx, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni huwa li jittardja t-tixjiħ, iżid l-ispirtu u jgħolli l-ambizzjoni;
It-tielet huwa li jipprevjeni u jikkura diversi mard ikkawżat minn wieqfa u għeja fit-tul, speċjalment mard ċerebrovaskulari.
It-tieni, handstand jistgħu jipprevjenu prolapse utru
Sa minn aktar minn elf sena ilu, ix-xjenzat mediku Ċiniż tal-qedem Hua Tuo uża dan il-metodu biex ifejjaq il-mard u jżomm tajjeb, u kiseb riżultati mirakolużi. Hua Tuo ħoloq il-Ħames tjur plays, inkluż il-monkey play, li elenka l-azzjoni handstand.
It-tielet, handstand jistgħu jipprevjenu sagging tas-sider
Nies fil-ħajja ta 'kuljum, xogħol, studju, sports u divertiment, kważi kollha huma ġisem wieqfa. L-għadam tal-bniedem, l-organi interni u s-sistema taċ-ċirkolazzjoni tad-demm taħt l-azzjoni tal-gravità tad-dinja, jipproduċu effett ta 'piż li jaqa', faċli biex iwassal għal ptosi fl-istonku, mard kardjovaskulari u tal-għadam u tal-ġogi. Meta l-ġisem tal-bniedem joqgħod rasu 'l isfel, il-gravità tad-dinja ma tinbidelx, iżda l-pressjoni fuq il-ġogi u l-organi tal-ġisem tal-bniedem inbidlet, u t-tensjoni tal-muskoli nbidlet ukoll. B'mod partikolari, l-eliminazzjoni u d-dgħjufija tal-pressjoni internode jistgħu jipprevjenu l-wiċċ. Ir-rilassament u t-tnaqqis tal-muskoli bħas-sider, il-warrani u l-addome għandhom effett tajjeb fuq il-prevenzjoni u t-trattament ta 'uġigħ fid-dahar baxx, xjatika u artrite. U handstand għat-telf ta 'xi partijiet - bħall-qadd u xaħam addome wkoll effett tajjeb, huwa wieħed mill-modi effettivi biex jitilfu l-piż.
Ir-raba ', handstand jistgħu jipprevjenu sagging warrani
Handstand jista 'mhux biss jagħmel lin-nies aktar tajbin, iżda wkoll inaqqas b'mod effettiv il-ġenerazzjoni ta' tikmix tal-wiċċ u jdewwem it-tixjiħ.
Handstand huwa aktar li jwassal għat-titjib tal-intelliġenza tan-nies u l-kapaċità ta 'reazzjoni. Il-livell ta 'intelliġenza umana u l-veloċità tal-kapaċità ta' reazzjoni huma ddeterminati mill-moħħ, u handstand jistgħu jżidu l-provvista tad-demm lill-moħħ u l-abbiltà li tikkontrolla sensing taħt kundizzjonijiet varji. Skont rapporti, sabiex tittejjeb l-intelliġenza tal-istudenti, xi skejjel primarji Ġappuniżi jħallu lill-istudenti jżommu ħames minuti ta 'handstand kontinwu kuljum, wara li l-istudenti tal-handstand ġeneralment iħossuhom ċari għajnejn, qalb u moħħ. Minħabba dan, ix-xjentisti mediċi jitkellmu ħafna dwar l-eżerċizzju tal-handstand: ħames minuti ta 'handstand huwa ekwivalenti għal sagħtejn ta' rqad.
Dan il-metodu għandu effett tajjeb għall-kura tas-saħħa fuq is-sintomi li ġejjin: ma tistax torqod bil-lejl, telf ta 'memorja, traqqiq tax-xagħar, telf ta' aptit, inkapaċità mentali li tikkonċentra, depressjoni, uġigħ fid-dahar baxx, aċidu fl-ispalla, telf fil-vista, tnaqqis fl-enerġija, ġenerali dgħjufija, stitikezza, uġigħ ta 'ras u l-bqija.
Il-ħames, handstand jistgħu jipprevjenu sagging tal-wiċċ
L-aktar prattika bażika tal-fitness handstand:
1. Oqgħod wieqfa, poġġi sieq ix-xellugija 'l quddiem madwar 60 ċm, u tgħawweġ irkopptejk b'mod naturali. Fuq iż-żewġ idejn, l-għerq tal-lemin ta 'Akilles għandu jkun estiż għal kollox;
2. L-art fuq in-naħa ta 'fuq ta' rasek u testendi r-riġel tax-xellug tiegħek lura sabiex saqajk ikunu flimkien;
3. Imxi bil-mod bis-sieq, l-ewwel imxi 90 grad lejn ix-xellug, u meta tasal fil-pożizzjoni, għolli l-qadd fl-istess direzzjoni u mbagħad poġġih isfel; 4. Imbagħad ċċaqlaq 90 grad lejn il-lemin u rrepeti l-azzjoni preċedenti wara li tilħaq il-pożizzjoni. Din l-azzjoni għandha ssir bil-mod 3 darbiet.
Sitt, handstand jistgħu jipprevjenu sagging addominali
Noti: (1) L-ewwel darba li tagħmel ir-ras tkun bl-uġigħ, huwa aħjar li tagħmel fuq kutra jew tapit ta 'drapp ratba;
(2) L-ispirtu għandu jkun ikkonċentrat, u l-kuxjenza kollha għandha tkun ikkonċentrata fin-nofs tal-punt "Baihui" tar-ras;
(3) Ir-ras u l-idejn għandhom dejjem ikunu mwaħħla fl-istess pożizzjoni;
(4) Meta ddawwar il-ġisem, ix-xedaq għandu jingħalaq, sabiex jinżamm bilanċ;
(5) M'għandux isir fi żmien sagħtejn wara ikla jew meta tixrob wisq ilma;
(6) Agħmel sett komplut ta 'movimenti kuljum;
(7) Tistrieħx immedjatament wara l-azzjoni, huwa aħjar li tistrieħ wara ftit attività.
Ħin tal-post: Nov-21-2024