L-ewwel,Il-handstand jista' jipprevjeni l-ptosi tal-istonku
Madankollu, il-qagħda wieqfa hija waħda mill-karatteristiċi li jiddistingwu lill-bnedmin minn annimali oħra. Imma meta l-bniedem qagħad wieqaf, il-gravità ġibditu 'l isfel.
Jirriżulta fi tliet żvantaġġi:
Waħda hija li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tinbidel minn orizzontali għal vertikali, u dan jikkawża provvista insuffiċjenti tad-demm lill-moħħ u tagħbija żejda tas-sistema kardjovaskulari. Id-dawl ipproduċa qargħi, sturdament, xagħar abjad, nuqqas ta’ spirtu, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni huwa li l-qalb u l-imsaren jiċċaqalqu 'l isfel taħt il-gravità. Jikkawża ħafna mard li jċedi fl-istonku u l-organi tal-qalb, jikkawża depożizzjoni tax-xaħam fl-addome u r-riġlejn, jipproduċi xaħam fil-qadd u fiż-żaqq.
It-tielet, taħt l-azzjoni tal-gravità, il-muskoli tal-għonq, l-ispalla u d-dahar u l-qadd iġorru aktar tagħbija, li tirriżulta f'tensjoni eċċessiva, li tirriżulta fi strain tal-muskoli, tas-sinsla ċervikali, tas-sinsla lumbari, tal-periartrite tal-ispalla u mard ieħor. Biex jingħelbu n-nuqqasijiet fl-evoluzzjoni umana, mhux possibbli li wieħed jistrieħ biss fuq id-drogi, iżda biss fuq l-eżerċizzju fiżiku, u l-aħjar metodu ta' eżerċizzju huwa l-handstand tal-bniedem.
L-aderenza fit-tul għal headstand regolari tista' ġġib tliet benefiċċji ewlenin għall-ġisem tal-bniedem:
Wieħed huwa li jtejjeb l-intelliġenza u r-riflessi. Jista' jikkura l-baldness, is-sturdament, ix-xagħar abjad u l-muskoli tal-wiċċ imdendlin. Sider imdendlin. Muskoli addominali mdendlin. Muskoli tal-warrani mdendlin. Spirt baxx, għeja faċli, tixjiħ prematur; L-aktar severi huma suxxettibbli għal mard tal-moħħ u mard tal-qalb.
It-tieni huwa li jittardja t-tixjiħ, jiżdied l-ispirtu u titqajjem l-ambizzjoni;
It-tielet huwa li jipprevjeni u jikkura diversi mard ikkawżat minn wieqfa u għeja fit-tul, speċjalment mard ċerebrovaskulari.
It-tieni, il-handstand jista' jipprevjeni l-prolapse tal-utru
Sa minn aktar minn elf sena ilu, ix-xjentist mediku Ċiniż tal-qedem Hua Tuo uża dan il-metodu biex ifejjaq il-mard u jżomm ruħu f'forma tajba, u kiseb riżultati mirakolużi. Hua Tuo ħoloq il-Ħames drammi tat-tjur, inkluż il-logħob tax-xadini, li elenka l-azzjoni tal-idejn.
It-tielet, il-handstand jista' jipprevjeni t-tferrigħ tas-sider
In-nies fil-ħajja ta’ kuljum, ix-xogħol, l-istudju, l-isports u d-divertiment, kważi kollha għandhom ġisem wieqaf. L-għadam uman, l-organi interni u s-sistema taċ-ċirkolazzjoni tad-demm taħt l-azzjoni tal-gravità tad-dinja, jipproduċu effett ta’ waqgħa fil-piż, li faċli jwassal għal ptożi tal-istonku, mard kardjovaskulari u mard tal-għadam u l-ġogi. Meta l-ġisem tal-bniedem ikun wieqaf rasu ’l isfel, il-gravità tad-dinja ma tinbidilx, iżda l-pressjoni fuq il-ġogi u l-organi tal-ġisem tal-bniedem tinbidel, u t-tensjoni tal-muskoli tinbidel ukoll. B’mod partikolari, l-eliminazzjoni u d-dgħufija tal-pressjoni internodali jistgħu jipprevjenu l-uġigħ fil-wiċċ. Ir-rilassament u t-tċediment ta’ muskoli bħas-sider, il-warrani u l-addome għandhom effett tajjeb fuq il-prevenzjoni u t-trattament ta’ uġigħ fid-dahar t’isfel, xjatika u artrite. U l-handstand għat-telf ta’ xi partijiet – bħall-qadd u x-xaħam tal-addome – għandu wkoll effett tajjeb, u huwa wieħed mill-modi effettivi biex titlef il-piż.
Ir-raba', il-handstand jista' jipprevjeni l-warrani mdendlin
Il-handstand mhux biss jista' jagħmel lin-nies aktar f'forma, iżda wkoll inaqqas b'mod effettiv il-ġenerazzjoni tat-tikmix fil-wiċċ u jdewwem it-tixjiħ.
L-eżerċizzju tal-handstand huwa aktar favorevoli għat-titjib tal-intelliġenza u l-abbiltà ta' reazzjoni tan-nies. Il-livell ta' intelliġenza umana u l-veloċità tal-abbiltà ta' reazzjoni huma determinati mill-moħħ, u l-handstand jista' jżid il-provvista tad-demm lill-moħħ u l-abbiltà li jikkontrolla s-sensazzjoni taħt diversi kundizzjonijiet. Skont rapporti, sabiex titjieb l-intelliġenza tal-istudenti, xi skejjel primarji Ġappuniżi jħallu lill-istudenti jżommu ħames minuti ta' handstand kontinwu kuljum, wara l-handstand l-istudenti ġeneralment iħossu għajnejhom, qalbhom u moħħhom nodfa. Minħabba dan, ix-xjentisti mediċi jitkellmu tajjeb ħafna dwar l-eżerċizzju tal-handstand: ħames minuti ta' handstand huma ekwivalenti għal sagħtejn irqad.
Dan il-metodu għandu effett tajjeb fuq il-kura tas-saħħa fuq is-sintomi li ġejjin: ma tistax torqod bil-lejl, telf ta' memorja, xagħar irqiq, telf ta' aptit, inkapaċità mentali biex tikkonċentra, depressjoni, uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, aċidu fl-ispalla, telf tal-vista, tnaqqis fl-enerġija, dgħufija ġenerali, stitikezza, uġigħ ta' ras u l-bqija.
Il-ħames, il-handstand jista' jipprevjeni t-tferrigħ tal-wiċċ
L-aktar prattika bażika tal-fitness tal-handstand:
1. Oqgħod bilwieqfa, mexxi sieqek ix-xellugija 'l quddiem madwar 60 ċm, u liwi rkopptejk b'mod naturali. Fuq iż-żewġ idejn, it-tendon ta' Akille tal-lemin għandu jkun estiż għalkollox;
2. Inżel fuq rasek u estendi sieqek ix-xellugija lura sabiex saqajk ikunu flimkien;
3. Mexxi bil-mod bis-swaba' tas-saqajn, l-ewwel iċċaqlaq 90 grad lejn ix-xellug, u meta tilħaq il-pożizzjoni, erfa' l-qadd fl-istess direzzjoni u mbagħad niżżlu 'l isfel; 4. Imbagħad iċċaqlaq 90 grad lejn il-lemin u rrepeti l-azzjoni preċedenti wara li tilħaq il-pożizzjoni. Din l-azzjoni għandha ssir bil-mod 3 darbiet.
Sitta, il-handstand jista' jipprevjeni t-tferrigħ addominali
Noti: (1) L-ewwel darba li tagħmel ir-ras se tkun ta’ wġigħ, l-aħjar li tagħmel dan fuq kutra jew tapit tad-drapp artab;
(2) L-ispirtu għandu jkun ikkonċentrat, u l-kuxjenza kollha għandha tkun ikkonċentrata fin-nofs tar-ras il-punt “Baihui”;
(3) Ir-ras u l-idejn għandhom dejjem ikunu fissi fl-istess pożizzjoni;
(4) Meta ddawwar il-ġisem, ix-xedaq għandu jkun magħluq, sabiex jinżamm il-bilanċ;
(5) M'għandux isir fi żmien sagħtejn wara ikla jew meta tkun qed tixrob wisq ilma;
(6) Agħmel sett sħiħ ta’ movimenti kuljum;
(7) Tistrieħx immedjatament wara l-azzjoni, l-aħjar li tistrieħ wara ftit attività.
Ħin tal-posta: 21 ta' Novembru 2024