Kif tuża t-treadmill

Kif tuża t-treadmill

Hi, inti lest biex tibda l-vjaġġ tal-fitness tiegħek bi treadmill? Ejja ngħaddu fil-baŜi ta' kif tuża din il-magna tal-għaġeb!

L-ewwelnett, treadmill hija għodda meraviljuża għall-iżvilupp tal-kundizzjoni kardjovaskulari, ir-reżistenza muskolari u s-saħħa ġenerali tiegħek. Huwa bħal li jkollok korsa tal-ġiri f'darek stess jew fil-ġinnasju, mingħajr l-ebda battikata ta 'ġiri barra bħal temp ħażin, traffiku jew klieb pesky.

Issa, hawn gwida pass pass dwar kif tuża treadmill:

Tisħon:qabel ma tibda taħdem jew timxi fuq it-treadmill, huwa importanti li tissaħħan il-muskoli tiegħek biex tevita korriment.Tista 'tagħmel dan billi timxi b'pass kajman għal ftit minuti, jew tagħmel xi meded ġentili.

Aġġusta l-Veloċità u l-Inklinazzjoni:It-treadmill għandha kontrolli għall-veloċità u l-inklinazzjoni. Ibda billi taġġusta l-veloċità għal pass komdu tal-mixi, u żidha gradwalment meta tħossok lest. Tista 'wkoll taġġusta l-inklinazzjoni biex tissimula ġiri għat-telgħa, li tista' tgħinek iżżid il-ħruq tal-kaloriji u tisfida l-muskoli tiegħek saħansitra aktar.

Żomm il-Formola Korretta:Meta tiġri jew timxi fuq it-treadmill, kun żgur li żżomm forma korretta. Żomm daharek dritt, rasek 'il fuq u dirgħajk rilassati fil-ġnub tiegħek. Dan jgħin biex jipprevjeni korriment u kun żgur li qed tieħu l-aħjar mill-workout tiegħek.

Ibqa' idratat:Huwa importanti li tibqa' idratat waqt it-taħriġ tiegħek. Kun żgur li tixrob ħafna ilma qabel, waqt u wara s-sessjoni tat-treadmill tiegħek.

Kessaħ:Wara l-workout tiegħek, tinsiex tiksaħ billi timxi bil-mod għal ftit minuti. Dan jgħinek terġa' lura r-rata tal-qalb tiegħek għan-normal u tevita uġigħ fil-muskoli.

U hemm tmur! B'dawn il-pariri, tkun tista' tuża t-treadmill b'kunfidenza u tgawdi l-benefiċċji kollha tas-saħħa li għandha x'toffri. Kemm jekk qed tfittex li tissupplimenta l-ġiri jew il-mixi tiegħek fil-beraħ, jew tissostitwiha għal kollox, treadmill hija għodda meraviljuża li għandek fl-armament tal-fitness tiegħek.

Filwaqt li hemm xi konsiderazzjonijiet simili li għandek iżżomm f'moħħok meta taħdem fuq treadmill bħal taħdem barra, hemm xi punti addizzjonali li għandek iżżomm f'moħħok meta tuża magna treadmill. Jien elenkajt dawn f'ordni hawn taħt:

Qabel ma titla 'fuq it-treadmill, kun żgur li t-treadmill tkun wieqfa u li l-klipp tas-sigurtà huwa mwaħħal mat-treadmill (jekk hemm waħda).

Meta titla 'fuq it-treadmill, poġġi saqajk fuq il-qafas fuq il-ġnub tat-treadmill waqt li żżomm il-poġġaman.

Ixgħel it-treadmill billi tuża buttuna tal-bidu malajr jew billi tagħżel programm. Kun żgur li l-veloċità hija waħda li tista 'żżomm bil-kumdità hekk kif tidħol fuq it-treadmill. Jekk m'intix ċert, ibda b'pass tal-mixi.

Ibda u tispiċċa kull workout b'minn ta' tisħin u tkessiħ ta' ħames minuti.
Ladarba tkun qed tiċċaqlaq u tħossok stabbli, neħħi idejk minn fuq il-binarji u żid il-veloċità sal-pass mixtieq tiegħek.

Biex tieqaf, poġġi idejk fuq il-poġġamani u saqajk fuq il-qafas fil-ġnub tat-treadmill. Agħfas il-buttuna tal-waqfien u ħalli t-treadmill tieqaf għal kollox.

KIF TUŻA TREADMILL BIL-FORMOLA KORRETT

Fejn tidħol il-forma ta' ġiri tiegħek, hawn xi suġġerimenti li għandek iżżomm f'moħħok:

L-iktar ħaġa importanti hija li tkun rilassat kemm jista 'jkun.

Irrilassa l-ispallejn tiegħek u ċċaqlaqhom 'il bogħod minn widnejk.

Mexxi idejk lura, bħallikieku qed tpoġġi id f’but fuq ġenbejk.

DAPOW Sur Bao Yu                       Tel:+8618679903133                         Email : baoyu@ynnpoosports.com