Jitilfu l-piż jista 'jkun kompitu kbar, speċjalment għal dawk minna li jgħixu ħajja impenjattiva.Li tmur il-ġinnasju jista 'jkun diffiċli, iżda bi treadmill fid-dar, m'hemm l-ebda skuża biex ma.Workouts tat-treadmill huma mod tajjeb ħafna biex jinħarqu kaloriji u jitfa 'liri żejda.Hawn huma xi suġġerimenti u tricks dwar kif titlef il-piż fuq treadmill.
1. Agħżel il-treadmill dritt
L-għażla tat-treadmill it-tajba hija l-ewwel pass għal telf ta 'piż effettiv.Fittex treadmill b'karatteristika ta 'inklinazzjoni.Din il-karatteristika żżid l-intensità tal-workouts tiegħek u tgħinek tirrekordja aktar kaloriji.Treadmill b'wiċċ ta 'ġiri akbar jippermetti workout aktar ta' sfida u effettiv.Barra minn hekk, treadmill b'assorbiment ta 'xokk jagħmilha aktar faċli biex taħdem il-ġogi tiegħek, u b'hekk it-taħriġ tiegħek ikun aktar komdu.
2. Ibda bil-mod
Iċ-ċavetta għal telf ta 'piż effettiv fuq it-treadmill hija li tibda bil-mod.Jekk int ġdid biex teżerċita, ibda b'mixja bil-mod ta' 30 minuta.Żid il-veloċità gradwalment maż-żmien.Huwa importanti li ma taqbiżx malajr wisq biex tevita korriment.Jekk qed tirkupra minn korriment jew għandek kundizzjoni medika, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju.
3. Ħallat it up
Li tagħmel l-istess workout fuq it-treadmill jum wara jum jista 'malajr isir tedious.It-taħlit tar-rutina tiegħek jista 'jgħin biex jipprevjeni d-dwejjaq u jagħmel l-workouts tiegħek aktar ta' sfida.Żomm ġismek guessing billi tesperimenta b'inklinazzjonijiet, veloċitajiet u intervalli differenti.L-inkorporazzjoni ta 'taħriġ b'intervall ta' intensità għolja (HIIT) fil-workouts tiegħek tista 'tgħinek tirrekordja aktar kaloriji f'inqas ħin.
4. Track progress
It-traċċar tal-progress tiegħek huwa importanti biex tibqa' motivata.Żomm reġistru tal-workout jew uża l-app biex tirreġistra l-workouts tiegħek, inklużi d-distanza, il-pass u l-kaloriji maħruqa.It-traċċar tal-progress tiegħek jista' jgħinek tara titjib maż-żmien u jimmotivak biex tkompli għaddejja.Barra minn hekk, l-iffissar ta’ miri realistiċi jista’ jgħinek tibqa’ ffukat fuq il-vjaġġ tiegħek ta’ telf ta’ piż.
5. Il-fjuwil up workout tiegħek
Tiekol dieta sana u toqgħod idratat huwa importanti daqs l-eżerċizzju.Żid it-taħriġ tiegħek b'ikla jew ikla ħafifa b'saħħitha qabel u wara kull sessjoni ta 'taħriġ.Kun żgur li tixrob ħafna ilma qabel, waqt, u wara l-workout tiegħek biex tibqa’ idratata.
6. Żid taħriġ ta 'saħħa
Iż-żieda ta 'taħriġ ta' saħħa mal-workout tat-treadmill tiegħek tista 'tgħinek tirrekordja aktar kaloriji u tibni l-muskoli.Inkorpora eżerċizzji ta 'weightlifting jew tal-piż tal-ġisem bħal lunges, squats, u push-ups fir-rutina ta' eżerċizzju tiegħek.It-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħinek tibni l-muskoli u tagħti spinta lill-metaboliżmu tiegħek.
7. Taqtax qalbek
Telf ta 'piż huwa vjaġġ li jeħtieġ dedikazzjoni u paċenzja.Taqtax qalbek jekk ma tarax ir-riżultati mill-ewwel.Ibqa' konsistenti mar-rutina ta' l-eżerċizzju tiegħek, tiekol b'saħħtu u tibqa' motivata.Ftakar, bil-mod u kostanti jirbaħ il-logħba.
Bħala konklużjoni, jitilfu l-piż fuq it-treadmill jista 'jinkiseb b'attenzjoni u ppjanar xieraq.Billi tagħżel it-treadmill it-tajba, tibda bil-mod, tħallat ir-rutina tiegħek, issegwi l-progress tiegħek, tagħti fjuwil lill-workouts tiegħek, żżid taħriġ ta 'saħħa u tibqa' motivata, tista 'tikseb l-għanijiet tiegħek ta' telf ta 'piż.B'dawn il-pariri u tricks, tkun aktar b'saħħtu u ferħan.
Ħin tal-post: Ġunju-05-2023