1, id-differenza bejn treadmill u ġiri fil-beraħ
Treadmill huwa tip ta 'tagħmir ta' fitness li jissimula ġiri fil-beraħ, mixi, jogging u sports oħra. Il-mod ta 'eżerċizzju huwa relattivament wieħed, prinċipalment taħriġ għall-muskoli ta' l-estremità t'isfel (koxxa, għoġol, warrani) u l-grupp tal-muskoli tal-qalba, filwaqt li jtejjeb il-funzjoni kardjopulmonari u jsaħħaħ is-saħħa tal-ligamenti u l-għeruq.
Peress li hija simulazzjoni ta 'ġiri fil-beraħ, hija naturalment differenti mill-ġiri fil-beraħ.
Il-vantaġġ tal-ġiri fil-beraħ huwa li huwa eqreb għan-natura, li jista 'jtaffi l-ġisem u l-moħħ u jirrilaxxa l-pressjoni tax-xogħol tal-ġurnata. Fl-istess ħin, minħabba li l-kundizzjonijiet tat-triq huma varjati, jistgħu jiġu mobilizzati aktar muskoli biex jipparteċipaw fl-eżerċizzju. L-iżvantaġġ huwa li huwa affettwat ħafna mill-ħin u t-temp, li jagħti wkoll lil ħafna nies skuża biex ikunu għażżien.
Il-vantaġġ tal-treadmill hija li mhix limitata mit-temp, il-ħin u l-post, tista 'tikkontrolla l-veloċità u l-ħin tal-eżerċizzju skont is-sitwazzjoni tagħha stess, u tista' tikkwantifika b'mod preċiż l-ammont ta 'eżerċizzju tagħha stess, u tista' wkoll tara d-drama waqt li tkun qed taħdem , u l-abjad novizzi jistgħu wkoll isegwu l-kors.
2. Għaliex tagħżel treadmill?
Kif nafu lkoll, treadmills, magni ellittiċi, roti għażil, magni tal-qdif, dawn l-erba 'tipi ta' tagħmir aerobiku jistgħu jgħinuna nitilfu xaħam, iżda eżerċizzju ta 'tagħmir differenti għal gruppi ta' muskoli differenti, għal gruppi differenti ta 'nies, aħna l-aktar imħassba dwar il-ħruq ta 'effett tax-xaħam mhuwiex l-istess.
Fil-ħajja reali, eżerċizzju ta 'intensità medja u baxxa huwa aktar li jwassal għal aderenza fit-tul, u ħafna nies jistgħu jżommu aktar minn 40 minuta, sabiex jinkiseb effett aħjar ta' ħruq tax-xaħam.
U l-eżerċizzju ta 'intensità għolja ġeneralment ma jinżammx għal ftit minuti, għalhekk meta nagħżlu tagħmir, huwa rakkomandat li tagħżel intensità medja u baxxa tista' żżomm fl-aħjar firxa tar-rata tal-qalb tal-ħruq tax-xaħam tagħhom stess ta 'tagħmir.
Jista 'jidher minn xi dejta li r-rispons tar-rata tal-qalb tat-treadmill huwa l-aktar ovvju, minħabba li fl-istat wieqfa, id-demm fil-ġisem jeħtieġ li jegħleb il-gravità biex jgħaddi lura lejn il-qalb, ir-ritorn tal-vini jitnaqqas, l-output tal-puplesija huwa inqas, u r-rata tal-qalb jeħtieġ li tiġi kkumpensata billi tiżdied, li teħtieġ aktar konsum tas-sħana.
Fi kliem sempliċi, it-treadmill huwa aktar faċli biex teżerċita l-intensità, aktar faċli biex tidħol fl-aħjar rata tal-qalb tal-ħruq tax-xaħam, l-istess intensità u ħin ta 'eżerċizzju, it-treadmill tikkonsma l-aktar kaloriji.
Għalhekk, fuq l-effett ta 'telf ta' piż tat-tagħmir innifsu: treadmill > magna ellittika > Roti tal-għażil > magna tal-qdif.
Madankollu, għandu jiġi nnutat li r-rispons tar-rata tal-qalb huwa qawwi wisq jagħmilha diffiċli biex jaderixxi għal żmien twil, għalhekk it-treadmill ma jkunx adattat għal nies anzjani.
Ħin tal-post: Nov-13-2024