Fit-triq lejn is-saħħa u l-kundizzjoni fiżika, aktar u aktar nies qed jagħżlu li jilħqu dan il-għan permezz tal-kundizzjoni fiżika. Madankollu, fl-isplużjoni tal-kundizzjoni fiżika, hemm ukoll ħafna nuqqas ta' ftehim u xnigħat, li mhux biss jistgħu jagħmluna inkapaċi li niksbu l-effett mixtieq tal-kundizzjoni fiżika, u jistgħu saħansitra jikkawżaw ħsara lill-ġisem. Illum, se niżvelaw dawn il-miti komuni dwar il-kundizzjoni fiżika.
Mit 1: Iktar ma jkun intens l-eżerċizzju, aħjar ikun l-effett
Ħafna nies jemmnu li sakemm l-intensità tal-eżerċizzju tkun qawwija biżżejjed, tista' tikseb riżultati ta' saħħa malajr. Madankollu, dan huwa ħrafa. Jekk l-intensità tal-eżerċizzju hija kbira wisq, mhux biss faċilment twassal għal korriment fiżiku, iżda tista' wkoll tikkawża għeja eċċessiva u tnaqqis fl-immunità. L-approċċ korrett għandu jkun skont il-kundizzjoni fiżika u l-livell ta' saħħa fiżika tiegħek stess, jagħżlu l-intensità tal-eżerċizzju tagħhom stess, u jżidu gradwalment l-ammont ta' eżerċizzju, sabiex il-ġisem jadatta gradwalment.
Kunċett żbaljat 2: Metodu lokali ta' rqaq jista' malajr jitlef ix-xaħam f'partijiet speċifiċi
Sabiex isegwu ġisem perfett, ħafna nies jippruvaw varjetà ta’ metodi lokali ta’ telf ta’ piż, bħal eżerċizzji għat-tnaqqis tax-xaħam addominali, yoga b’riġlejn irqaq, eċċ. Madankollu, il-konsum tax-xaħam huwa sistemiku u mhux possibbli li titlef ix-xaħam f’żoni speċifiċi permezz ta’ eżerċizzju lokali. It-telf ta’ piż topiku jista’ biss jgħin biex tinbena s-saħħa tal-muskoli fiż-żona u jagħmel iż-żona tidher aktar issikkata, iżda ma jitlifx ix-xaħam direttament. Sabiex jintlaħaq l-iskop tat-tnaqqis tax-xaħam,huwa wkoll neċessarju li tikkonsma x-xaħam permezz ta' eżerċizzju aerobiku sistemiku.
It-tielet żball: Jekk ma tiekolx ikel bażiku tista’ titlef il-piż malajr
Fil-proċess tat-telf tal-piż, ħafna nies jagħżlu li ma jiklux ikel bażiku biex jikkontrollaw il-konsum ta' kaloriji. Madankollu, dan mhux xjentifiku. L-ikel bażiku huwa s-sors ewlieni ta' enerġija meħtieġ mill-ġisem tal-bniedem, in-nuqqas ta' ikel bażiku jwassal għal teħid insuffiċjenti ta' enerġija, u jaffettwa l-metaboliżmu normali tal-ġisem. L-evitar ta' ikel bażiku għal żmien twil jista' jikkawża wkoll problemi bħal malnutrizzjoni u immunità mdgħajfa. L-approċċ korrett għandu jkun dieta raġonevoli, teħid moderat ta' ikel bażiku, u kontroll tal-konsum totali ta' kaloriji, u żieda fil-konsum ta' proteini, ħaxix u frott.
Mit #4: M'għandekx bżonn tistira wara li tagħmel eżerċizzju
Ħafna nies jinjoraw l-importanza tal-iġġebbed wara t-taħriġ. Madankollu, l-iġġebbed għandu rwol importanti biex itaffi t-tensjoni fil-muskoli u jipprevjeni l-ebusija u l-uġigħ fil-muskoli. Jekk ma tiġġebbedx wara taħriġ, dan jista' jwassal għal riskju akbar ta' għeja u korriment fil-muskoli. Għalhekk, wara l-eżerċizzju trid tkun imġebbed u rilassat għalkollox.
Il-fitness huwa sport li jeħtieġ approċċ xjentifiku u persistenza. Fil-proċess tal-fitness, għandna nevitaw dawn l-iżbalji komuni, nagħżlu l-mod u l-intensità t-tajba tal-eżerċizzju, u nagħtu kas tal-arranġament raġonevoli tad-dieta u l-mistrieħ. B'dan il-mod biss nistgħu verament niksbu l-iskop tal-fitness u jkollna ġisem b'saħħtu u sabiħ.
Ħin tal-posta: 18 ta' Ottubru 2024