Fit-triq għas-saħħa u l-fitness, aktar u aktar nies qed jagħżlu li jilħqu dan l-għan permezz tal-fitness. Madankollu, fl-isplużjoni tal-fitness, hemm ukoll ħafna nuqqas ta 'ftehim u għajdut, li jistgħu mhux biss jagħmilna kapaċi niksbu l-effett mixtieq tal-fitness, u jistgħu saħansitra jikkawżaw ħsara lill-ġisem. Illum, aħna ser inneħħu dawn il-miti komuni dwar il-fitness.
Mit 1: Iktar ma jkun intens l-eżerċizzju, aħjar ikun l-effett
Ħafna nies jemmnu li sakemm l-intensità tal-eżerċizzju tkun b'saħħitha biżżejjed, tista 'malajr tikseb riżultati ta' fitness. Madankollu, din hija ħrafa. L-intensità tal-eżerċizzju hija kbira wisq, mhux biss twassal faċilment għal korriment fiżiku, iżda tista 'wkoll tikkawża għeja eċċessiva u tnaqqis fl-immunità. L-approċċ korrett għandu jkun skond il-kundizzjoni fiżika tagħhom stess u l-livell ta 'saħħa fiżika, jagħżlu l-intensità ta' l-eżerċizzju tagħhom stess, u gradwalment iżidu l-ammont ta 'eżerċizzju, sabiex il-ġisem jadatta ruħu gradwalment għal.
Kunċett żbaljat 2: Il-metodu ta 'ħxuna lokali jista' malajr jitlef ix-xaħam f'partijiet speċifiċi
Sabiex isegwu ġisem perfett, ħafna nies se jippruvaw varjetà ta 'metodi ta' ħxuna lokali, bħal eżerċizzji ta 'tnaqqis ta' xaħam addominali, yoga tar-riġlejn dgħif u l-bqija. Madankollu, il-konsum tax-xaħam huwa sistemiku u mhux possibbli li jitlef ix-xaħam f'żoni speċifiċi permezz ta 'eżerċizzju lokali. Il-ħxuna topika tista 'biss tgħin biex tinbena s-saħħa tal-muskoli fiż-żona u tagħmel iż-żona tidher aktar stretta, iżda ma titlefx ix-xaħam direttament. Sabiex jinkiseb l-iskop tat-tnaqqis tax-xaħam,huwa wkoll meħtieġ li tikkonsma xaħam permezz ta 'eżerċizzju aerobiku sistemiku.
Żball tlieta: Tikolx ikel bażiku jista 'jitilfu l-piż malajr
Fil-proċess li jitilfu l-piż, ħafna nies jagħżlu li ma jieklux ikel bażiku biex jikkontrollaw it-teħid ta 'kaloriji. Madankollu, dan mhuwiex xjentifiku. L-ikel bażiku huwa s-sors ewlieni ta 'enerġija meħtieġa mill-ġisem tal-bniedem, li ma tiekolx ikel bażiku se jwassal għal konsum insuffiċjenti ta' enerġija, li jaffettwa l-metaboliżmu normali tal-ġisem. L-evitar ta 'ikel bażiku għal żmien twil jista' wkoll jikkawża problemi bħal malnutrizzjoni u immunità mdgħajfa. L-approċċ korrett għandu jkun dieta raġonevoli, konsum moderat ta 'ikel bażiku, u jikkontrolla l-konsum totali ta' kaloriji, u jżid il-konsum ta 'proteini, ħxejjex u frott.
Leġġenda # 4: M'għandekx bżonn tiġġebbed wara li taħdem
Ħafna nies jittraskuraw l-importanza tat-tiġbid wara li jaħdmu. Madankollu, it-tiġbid għandu rwol importanti biex itaffi t-tensjoni tal-muskoli u jipprevjeni l-ebusija u l-uġigħ fil-muskoli. Mhux tiġbid wara workout jista 'jwassal għal riskju akbar ta' għeja fil-muskoli u korriment. Għalhekk, wara l-eżerċizzju għandu jkun kompletament miġbud u rilassat.
Il-fitness huwa sport li jeħtieġ approċċ xjentifiku u persistenza. Fil-proċess ta 'fitness, għandna nevitaw dawn l-iżbalji komuni, nagħżlu l-mod it-tajjeb u l-intensità tal-eżerċizzju, u nagħtu attenzjoni lill-arranġament raġonevoli tad-dieta u l-mistrieħ. B'dan il-mod biss nistgħu niksbu tassew l-iskop tal-fitness u jkollna ġisem b'saħħtu u sabiħ.
Ħin tal-post: Ottubru-18-2024