Tagħmir tal-fitness — Magna tal-handstand

Handstand magnahuwa tagħmir ta 'fitness popolari, huwa tip ta' tagħmir ta 'fitness permezz tal-użu ta' makkinarju biex jassisti lill-ġisem tal-bniedem biex iżomm l-idejn. Permezz ta 'handstand, ħalli d-demm tal-ġisem jiċċirkola lura fil-moħħ, għandek bżonn biss tuża 5-10 minuti kuljum, ekwivalenti għal suppliment ta' 2 sigħat ta 'rqad.
Preparazzjoni qabel l-użu:
L-ewwel, eżerċizzju ta 'tisħin (tiġbid) qabel l-użu.
It-tieni, ipprepara tajmer biex tkun taf il-ħin tal-idejja tiegħek.
It-tielet, qabel l-handstand, kun żgur li tieħu l-affarijiet fil-but tal-ġisem, inkella taqa 'wara l-handstand.

Kif tuża: Billi tgħolli idejk, tista 'tikkontrolla kwalunkwe Angolu minnek innifsek billi tuża l-prinċipju tal-punt tal-bilanċ. L-utenti novizzi għandhom jagħtu attenzjoni lill-ħin tal-handstand m'għandux ikun twil wisq, ġeneralment fi żmien 2 minuti, u għalhekk jistgħu jadattaw għall-estensjoni tal-ħin tal-eżerċizzju.
1, aġġusta l-virga ta 'aġġustament ta' l-għoli. L-ewwel skont l-għoli tal-ġisem tagħhom stess biex jaġġustaw l-għoli tal-virga tal-aġġustament tal-fuselage tal-handstand biex isibu l-għoli tagħhom stess.
2. Waħħal saqajk. Il-protezzjoni tas-saqajn għandha tkun iffissata skont ir-rekwiżiti, u ma tistax tintuża kif meħtieġ minħabba l-esperjenza rikka tagħha fl-idejn.
3. Sintomi wara handstand. Sturdament handstand huwa normali ħafna, skond statistika mhux kompluta aktar minn 90 fil-mija tan-nies se jkollhom sturdament, skond il-grad tagħhom ftit kontroll mingħajr ma jkunu riluttanti wisq.
4. Kontroll tal-ħin. Għall-ewwel, għandek tillimita l-handstand tiegħek għal inqas minn żewġ minuti. Ipprova tikkontrolla l-handstand ta '20 grad għal ġimgħa jew hekk, darbtejn jew tliet darbiet kuljum, minuta jew żewġ minuti kull darba. Handstand ta '40 grad għal madwar ġimgħa, darbtejn sa tliet darbiet kuljum, minuta sa żewġ minuti 5, Kontroll ta' l-angolu. Jekk trid Angle handstand kbir għandu l-ewwel Angolu żgħir biex tadatta għall-istat ta 'handstand, jekk handstand dirett lura lill-ġisem jista' jkun insupportabbli.

L-użu tamagna handstandjeħtieġ li tagħti attenzjoni għal diversi punti:
1, sikur u sod.
2, il-pożizzjoni tal-gwardja tas-saqajn għandha tkun komda.
3, ma tagħżelx minħabba l-erja kbira, il-magna handstand jeħtieġ li tkun akbar, sabiex tkun stabbli.
4, dawk li jibdew għandhom jagħżlu magna handstand li tista 'tikkontrolla angoli multipli, iżda huwa rakkomandat li ma tużax magna handstand li tiffissa l-Angolu, jekk il-ġisem ma jkunx komdu, ikun perikoluż ħafna.