L-eżerċizzju huwa magħruf li jipprovdi ħafna benefiċċji fiżiċi, bħal kontroll tal-piż, saħħa tal-qalb imtejba, u saħħa akbar.Imma kont taf li l-eżerċizzju jista 'wkoll iżomm moħħok b'saħħtu u l-burdata tiegħek kuntenta?
Il-benefiċċji tas-saħħa mentali tal-eżerċizzju huma kbar u sinifikanti.L-ewwel, l-eżerċizzju jirrilaxxa endorphins, il-kimiċi li “jħossuhom tajjeb” tal-moħħ tagħna.Dawn l-endorphins jipprovdu lift immedjat tal-burdata u ntwera li jtaffu s-sintomi ta 'dipressjoni u ansjetà.
Barra minn hekk, l-eżerċizzju jista 'jnaqqas il-livelli ta' stress.Meta nkunu enfasizzati, ġisimna jirrilaxxa kortisol, li jista 'jwassal għal infjammazzjoni u effetti negattivi oħra fuq is-saħħa.Madankollu, intwera li l-eżerċizzju jbaxxi l-livelli tal-kortisol, jimminimizza l-effetti tal-istress u jippromwovi s-saħħa ġenerali.
L-eżerċizzju jiżviluppa wkoll sens ta 'tlestija u kontroll.Meta nistabbilixxu u nilħqu miri ta’ fitness, aħna nkunu kburin fina nfusna u nħossuna aktar kunfidenti fil-kapaċitajiet tagħna.Dan is-sens ta’ sodisfazzjon jista’ jissarraf f’oqsma oħra ta’ ħajjitna, bħax-xogħol jew ir-relazzjonijiet.
Imma kemm hemm bżonn eżerċizzju biex naħsdu dawn il-benefiċċji?L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda mill-inqas 150 minuta ta 'attività fiżika ta' intensità moderata fil-ġimgħa, jew mill-inqas 75 minuta ta 'attività fiżika ta' intensità qawwija fil-ġimgħa.Dan jista 'jinqasam f'workouts ta' 30 minuta 5 ijiem fil-ġimgħa.
Naturalment, mhux kulħadd jħobb workouts tradizzjonali bħalġirijew irfigħ piżijiet.L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna modi kif tiċċaqlaq u tibqa’ attiva.Iż-żfin, l-għawm, il-mixi, iċ-ċikliżmu u l-yoga huma biss ftit eżempji ta’ attivitajiet li jipprovdu benefiċċji eċċellenti għas-saħħa fiżika u mentali.
Barra minn hekk, l-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzju fir-rutini tagħna tista' twassal għal drawwiet pożittivi oħra.Meta nipprijoritizzaw is-saħħa tagħna billi nagħmlu ħin għall-eżerċizzju, nistgħu wkoll nagħmlu għażliet ta’ ikel aktar tajbin għas-saħħa u nagħtu aktar attenzjoni lis-saħħa ġenerali tagħna.
Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li l-eżerċizzju huwa mod eċċellenti biex tissoċjalizza u tiltaqa 'ma' nies ġodda.Li tgħaqqad ma' klassi tal-fitness jew tim tal-isports tista' tipprovdi opportunità biex tgħaqqad ma' oħrajn u tiżviluppa sens ta' komunità.
Kollox ma 'kollox, l-eżerċizzju huwa essenzjali mhux biss għaż-żamma ta' saħħa tajba, iżda wkoll biex tinżamm burdata kuntenta u stabbli.Il-benefiċċji tas-saħħa mentali tal-eżerċizzju huma enormi, u l-inkorporazzjoni tal-attività fiżika fir-rutini tagħna ta 'kuljum tista' tagħti spinta lis-saħħa ġenerali.Allura għaliex ma żżejjed is-sneakers tiegħek, issib buddy tal-ġinnasju, u tiċċaqlaq?Il-moħħ u l-ġisem tiegħek ser jirringrazzjawk.
Ħin tal-post: Mejju-18-2023