Effetti tat-treadmill u l-ġiri barra fuq il-funzjoni kardjorespiratorja

Hemm xi differenzi fl-effetti tat-treadmill u t-treadmill fil-beraħ fuq il-funzjoni kardjorespiratorja, u dan li ġej huwa analiżi komparattiva tat-tnejn fil-funzjoni kardjorespiratorja:

Effetti tat-tmexxija fuq treadmill fuq il-funzjoni kardjorespiratorja
- Kontroll preċiż tar-rata tal-qalb: L-treadmilljista' jimmonitorja r-rata tal-qalb f'ħin reali, u jistabbilixxi l-intervall tar-rata tal-qalb skont l-għan tat-taħriġ, sabiex ir-rata tal-qalb tinżamm b'mod stabbli f'livell għoli, sabiex tittejjeb b'mod effettiv ir-reżistenza kardjorespiratorja. Pereżempju, l-aktar medda effiċjenti tar-rata tal-qalb għall-eżerċizzju aerobiku hija 60%-80% tar-rata massima tal-qalb, u t-treadmill jista' jgħin lill-ġerrejja jkomplu jitħarrġu f'din il-medda.
- Intensità tal-eżerċizzju aġġustabbli: Billi taġġusta l-veloċità u l-inklinazzjoni tat-treadmill, ir-runner jista' jikkontrolla b'mod preċiż l-intensità tal-eżerċizzju. Ġiri b'intensità għolja jista' jżid il-kontrazzjoni tal-qalb u jtejjeb l-effiċjenza tal-qalb. Pereżempju, meta t-treadmill ikun issettjat f'inklinazzjoni ta' 10° -15°, il-muskoli gluteus maximus, femoris posterior, u l-muskoli tal-għoġol se jiġu mħarrġa b'mod aktar sinifikanti, u l-kapaċità kardjorespiratorja se tiġi stimulata b'mod aktar effettiv.
- Ambjent stabbli: jaħdem fuqtreadmill mhux affettwat mill-ambjent estern, bħall-veloċità tar-riħ, it-temperatura, eċċ., li jagħmel it-taħriġ kardjorespiratorju aktar stabbli u kontinwu. Ambjent stabbli jgħin lill-ġerrejja jiffokaw fuq eżerċizzju kardjorespiratorju u jevitaw varjazzjonijiet fir-rata tal-qalb ikkawżati minn fatturi esterni.

Effetti tat-tmexxija barra fuq il-funzjoni kardjorespiratorja
- Sfidi ambjentali naturali: Meta jkunu qed jiġru barra, il-ġerrejja jridu jiffaċċjaw fatturi ambjentali naturali bħar-reżistenza għar-riħ u l-bidliet fit-temperatura. Dawn il-fatturi jżidu l-konsum tal-enerġija waqt il-ġiri, u b'hekk il-ġisem ikollu bżonn jikkonsma aktar enerġija biex iżomm il-moviment. Pereżempju, meta jkunu qed jiġru barra, iktar ma tkun mgħaġġla l-veloċità, iktar ma tkun kbira r-reżistenza għall-arja, iktar il-ġisem ikollu juża enerġija biex jimxi 'l quddiem. Dan l-infiq żejjed tal-enerġija huwa stimulu akbar għall-funzjoni kardjorespiratorja u jgħin biex tittejjeb l-adattabilità kardjorespiratorja.
- Bilanċ u koordinazzjoni dinamika: It-terren tat-tlielaq fil-beraħ jinbidel, bħal telgħa, niżla, tidwir, eċċ., li jirrikjedi li l-ġerrejja jaġġustaw kontinwament il-pass u l-qagħda tagħhom biex iżommu l-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-ġisem. Dan it-titjib fil-bilanċ u l-koordinazzjoni dinamika jista' jippromwovi indirettament l-iżvilupp tal-funzjoni kardjopulmonari, għaliex il-ġisem jeħtieġ aktar appoġġ ta' ossiġnu u enerġija mis-sistema kardjopulmonari meta jittratta kundizzjonijiet kumplessi tat-triq.
- Fatturi psikoloġiċi: Il-ġiri fil-beraħ jista' jwassal lin-nies għal kuntatt man-natura, igawdu arja friska u xenarju sabiħ, u dan l-istat psikoloġiku pjaċevoli jwassal għar-rilassament u l-irkupru tal-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun. Fl-istess ħin, l-interazzjoni soċjali u l-appoġġ tat-tim waqt il-ġiri fil-beraħ jistgħu wkoll iżidu l-motivazzjoni tal-ġerrejja għall-eżerċizzju, u b'hekk it-taħriġ kardjovaskulari jsir aktar attiv u dejjiemi.

Il-ġiri fuq treadmill u l-ġiri fil-beraħ għandhom il-vantaġġi uniċi tagħhom u effetti differenti fuq il-funzjoni tal-qalb u tal-pulmun. Il-ġiri fuq treadmill għandu vantaġġi fil-kontroll tar-rata tal-qalb, l-aġġustament tal-intensità tal-eżerċizzju u l-istabbiltà ambjentali, adattat għal runners li jeħtieġu taħriġ preċiż u ambjent stabbli; Il-ġiri fil-beraħ huwa aktar ta' benefiċċju għall-iżvilupp komprensiv tal-funzjoni kardjopulmonari permezz tal-isfida tal-ambjent naturali, it-titjib tal-kapaċità ta' bilanċ dinamiku u l-influwenza pożittiva ta' fatturi psikoloġiċi. Il-runners jistgħu jagħżlu b'mod flessibbli l-ġiri fuq treadmill u l-ġiri fil-beraħ skont l-għanijiet ta' taħriġ tagħhom stess, il-kundizzjonijiet ambjentali u l-preferenzi personali, sabiex jinkiseb l-aħjar effett ta' eżerċizzju kardjopulmonari.