Fid-dinja mgħaġġla tal-lum, huwa aktar importanti minn qatt qabel li nieħdu ħsieb is-saħħa u l-benessri tagħna.Wieħed mill-aktar modi effettivi biex isir dan huwa permezz tal-eżerċizzju.Kemm jekk qed tfittex li titlef il-piż, issaħħaħ il-livelli tal-enerġija tiegħek, jew sempliċement ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek, l-eżerċizzju regolari huwa essenzjali.
Madankollu, bi skedi impenjattivi u prijoritajiet li jikkompetu, ħafna minna jitħabtu biex isibu l-ħin u l-motivazzjoni biex neżerċitaw.Dan huwa fejn tidħol il-ġiri. Il-ġiri hija forma ta 'eżerċizzju konvenjenti, bi prezz baxx u effettiva ħafna li tista' ssir kullimkien, f'kull ħin.
Jekk illum ma eżerċitajtx, għaliex ma tiġix tiġri?Hawn huma xi wħud mill-aqwa benefiċċji tat-tħaddim:
1. Saħħa Fiżika Mtejba
Il-ġiri huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb il-kundizzjoni kardjovaskulari tiegħek, issaħħaħ il-muskoli u l-għadam tiegħek, u żżid is-saħħa fiżika ġenerali tiegħek.It-tmexxija regolari tista’ tgħin ukoll biex tnaqqas ir-riskju ta’ kundizzjonijiet kroniċi bħal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete.
2. Benefiċċji tas-Saħħa Mentali
Il-ġiri intwera li għandu benefiċċji sinifikanti għas-saħħa mentali, inkluż it-tnaqqis tas-sintomi ta 'dipressjoni u ansjetà, it-titjib tal-burdata, u t-tisħiħ tal-kunfidenza fihom infushom.It-tmexxija hija wkoll mod tajjeb ħafna biex ittaffi l-istress u ttejjeb il-funzjoni konjittiva.
3. Telf ta 'piż
Il-ġiri huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex jinħarqu kaloriji u jitilfu l-piż.Anke ġirja qasira ta’ 30 minuta tista’ taħraq sa 300 kalorija, u tgħinek tnaqqas il-piż żejjed u ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.
4. Sleep imtejjeb
Eżerċizzju regolari, inkluż ġiri, intwera li jtejjeb il-kwalità u t-tul tal-irqad.Il-ġiri jista 'jgħin biex tirregola l-mudelli ta' rqad tiegħek u tnaqqas is-sentimenti ta 'għeja, u tħallik tħossok enerġizzat u rejuvenated.
5. Benefiċċji Soċjali
It-tmexxija hija mod tajjeb ħafna biex tikkonnettja ma 'individwi oħra li jaħsbuha l-istess u tibni netwerk soċjali ta' appoġġ.Li tingħaqad ma' klabb tal-ġiri lokali jew li ssib buddy tal-ġiri tista' tkun mod tajjeb ħafna biex tibqa' motivata u tilħaq il-miri tal-fitness tiegħek.
Allura, jekk illum ma eżerċitajtx, għaliex ma tiġix tiġri?M'għandux għalfejn ikun medda twila jew workout intens, anke jog qasir madwar il-blokk jista 'jgħin biex iżżid ir-rata tal-qalb tiegħek u ttejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.
Ftakar, it-tmexxija hija vjaġġ, mhux destinazzjoni.Jeħtieġ iż-żmien, l-isforz, u l-impenn biex tara r-riżultati, iżda l-premjijiet huma worth it.Allura bizzilla ż-żraben tal-ġiri tiegħek, laqtu l-bankina, u ibda taħsad il-benefiċċji ta 'din il-forma aqwa ta' eżerċizzju!
Ħin tal-post: Mejju-19-2023